| Салат листовой | 36 г |
| Морской микс | 81 г |
| Помидор (томат) желтый, сырые | 65 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 99 г |
| Бальзамический крем-соус классический | 11 г |
| Приправа для салатов с морской солью | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3784 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 16% | 1407 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.9% | 8000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.5% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2554 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.01 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 24876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 4.9% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 2.9% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.953 мкг | 400 мкг | 2% | 4.5% | 5030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 7.9% | 2848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 44118 г |
| Витамин Н, биотин | 0.302 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 16556 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 10.3% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3605 мг | 20 мг | 1.8% | 4% | 5548 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.62 мг | 2500 мг | 4.9% | 11% | 2039 г |
| Кальций, Ca | 8.13 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12300 г |
| Кремний, Si | 17.786 мг | 30 мг | 59.3% | 133.3% | 169 г |
| Магний, Mg | 7.34 мг | 400 мг | 1.8% | 4% | 5450 г |
| Натрий, Na | 7.42 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 17520 г |
| Сера, S | 4.34 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 23041 г |
| Фосфор, P | 18 мг | 800 мг | 2.3% | 5.2% | 4444 г |
| Хлор, Cl | 8.39 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 27414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.276 мг | 18 мг | 1.5% | 3.4% | 6522 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 7.6% | 2976 г |
| Марганец, Mn | 0.0529 мг | 2 мг | 2.6% | 5.8% | 3781 г |
| Медь, Cu | 36.01 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 8.1% | 2777 г |
| Молибден, Mo | 0.336 мкг | 70 мкг | 0.5% | 1.1% | 20833 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 29101 г |
| Фтор, F | 0.44 мкг | 4000 мкг | 909091 г | ||
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.5% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.1288 мг | 12 мг | 1.1% | 2.5% | 9317 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.322 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с морепродуктами составляет 44,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».