| Вода | 210 г |
| Помидор (томат), парниковый | 219 г |
| Огурец грунтовый | 105 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Камут (пшеница хорасан), приготовленный | 61 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5485 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.9% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 9.1% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 17.9% | 1818 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 13% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 16.9% | 1911 г |
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 18.2% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 1.54 мг | 500 мг | 0.3% | 1% | 32468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 4.6% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 3.6% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.661 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.3% | 15032 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.24 мг | 90 мг | 14.7% | 47.9% | 680 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 1.3% | 24590 г |
| Витамин Н, биотин | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.6% | 21739 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 22.8% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6869 мг | 20 мг | 3.4% | 11.1% | 2912 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.31 мг | 2500 мг | 7.6% | 24.8% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 14.08 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.6% | 7102 г |
| Кремний, Si | 16.778 мг | 30 мг | 55.9% | 182.1% | 179 г |
| Магний, Mg | 11.26 мг | 400 мг | 2.8% | 9.1% | 3552 г |
| Натрий, Na | 40.04 мг | 1300 мг | 3.1% | 10.1% | 3247 г |
| Сера, S | 17.21 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.5% | 5811 г |
| Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 20.8% | 1556 г |
| Хлор, Cl | 81.24 мг | 2300 мг | 3.5% | 11.4% | 2831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 12.4% | 2628 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.9% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 3.472 мкг | 10 мкг | 34.7% | 113% | 288 г |
| Литий, Li | 15.49 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2751 мг | 2 мг | 13.8% | 45% | 727 г |
| Медь, Cu | 115.67 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 37.8% | 865 г |
| Молибден, Mo | 4.895 мкг | 70 мкг | 7% | 22.8% | 1430 г |
| Никель, Ni | 6.946 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.037 мкг | 55 мкг | 9.2% | 30% | 1092 г |
| Фтор, F | 66.26 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.5% | 6037 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 27.4% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 0.4361 мг | 12 мг | 3.6% | 11.7% | 2752 г |
| Цирконий, Zr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% |
Энергетическая ценность Табуле с камутом составляет 30,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».