| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Овсяные отруби | 30 г |
| Морковь | 140 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Лук репчатый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.9 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1492 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 21.9% | 404 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5% | 1750 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3101 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.2 мкг | 900 мкг | 25.1% | 22.2% | 398 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.261 мг | 5 мг | 25.2% | 22.3% | 397 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.045 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.1% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 73 мг | 500 мг | 14.6% | 12.9% | 685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.237 мг | 5 мг | 24.7% | 21.9% | 404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.639 мг | 2 мг | 32% | 28.3% | 313 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.79 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.2% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.016 мг | 15 мг | 6.8% | 6% | 1476 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.887 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.6% | 5637 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0689 мг | 20 мг | 30.3% | 26.8% | 330 г |
| Ниацин | 8.292 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.77 мг | 2500 мг | 10.8% | 9.6% | 923 г |
| Кальций, Ca | 14.51 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6892 г |
| Кремний, Si | 2.996 мг | 30 мг | 10% | 8.9% | 1001 г |
| Магний, Mg | 75.18 мг | 400 мг | 18.8% | 16.7% | 532 г |
| Натрий, Na | 52.55 мг | 1300 мг | 4% | 3.5% | 2474 г |
| Сера, S | 184.52 мг | 1000 мг | 18.5% | 16.4% | 542 г |
| Фосфор, P | 161.9 мг | 800 мг | 20.2% | 17.9% | 494 г |
| Хлор, Cl | 72 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.7% | 3194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.397 мг | 18 мг | 7.8% | 6.9% | 1288 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 3.5% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 7.7 мкг | 10 мкг | 77% | 68.2% | 130 г |
| Литий, Li | 0.629 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1808 мг | 2 мг | 9% | 8% | 1106 г |
| Медь, Cu | 86.85 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.7% | 1151 г |
| Молибден, Mo | 10.562 мкг | 70 мкг | 15.1% | 13.4% | 663 г |
| Никель, Ni | 0.854 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.292 мкг | 55 мкг | 35.1% | 31.1% | 285 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.53 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.4% | 3720 г |
| Хром, Cr | 19.34 мкг | 50 мкг | 38.7% | 34.3% | 259 г |
| Цинк, Zn | 1.1909 мг | 12 мг | 9.9% | 8.8% | 1008 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.438 г | ~ | |||
| Валин | 1.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.891 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.563 г | ~ | |||
| Лизин | 2.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.682 г | ~ | |||
| Треонин | 0.872 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.845 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.521 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 1.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.554 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.732 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.799 г | ~ | |||
| Серин | 0.817 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.247 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.471 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.039 г | min 16.8 г | 6.2% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.907 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.004 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.915 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные Котлеты с Морковкой и Овсяными Отрубями составляет 112,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».