| Сметана 15% жирности (Запекание) | 83 г |
| Кукурузная мука | 50 г |
| Отруби Овсяные Продуктовая Аптека | 60 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 45 г |
| Соевый протеиновый изолят | 30 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.9 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 10.7% | 528 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.3% | 683 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.7% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.6% | 741 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4095 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.4 мкг | 900 мкг | 14% | 7.9% | 712 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.689 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 8.7% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 8.6% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 128.97 мг | 500 мг | 25.8% | 14.6% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 9.8% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.2% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.042 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.6% | 1597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 6.1% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.907 мкг | 10 мкг | 9.1% | 5.1% | 1103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 1.8% | 3099 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.411 мкг | 50 мкг | 18.8% | 10.6% | 531 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1241 мг | 20 мг | 10.6% | 6% | 942 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.33 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.2% | 1342 г |
| Кальций, Ca | 69.45 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.9% | 1440 г |
| Магний, Mg | 43.1 мг | 400 мг | 10.8% | 6.1% | 928 г |
| Натрий, Na | 364.96 мг | 1300 мг | 28.1% | 15.9% | 356 г |
| Сера, S | 166.48 мг | 1000 мг | 16.6% | 9.4% | 601 г |
| Фосфор, P | 255.6 мг | 800 мг | 32% | 18.1% | 313 г |
| Хлор, Cl | 91.77 мг | 2300 мг | 4% | 2.3% | 2506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.026 мг | 18 мг | 16.8% | 9.5% | 595 г |
| Йод, I | 9.35 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.5% | 1604 г |
| Кобальт, Co | 4.538 мкг | 10 мкг | 45.4% | 25.7% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.8358 мг | 2 мг | 41.8% | 23.6% | 239 г |
| Медь, Cu | 201.11 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 11.4% | 497 г |
| Молибден, Mo | 3.911 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.2% | 1790 г |
| Олово, Sn | 3.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.818 мкг | 55 мкг | 36% | 20.4% | 278 г |
| Стронций, Sr | 4.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13874 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.5% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 1.2945 мг | 12 мг | 10.8% | 6.1% | 927 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.93 г | ~ | |||
| Валин | 0.719 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.347 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.829 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.691 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.649 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.384 г | ~ | |||
| Глицин | 0.532 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.613 г | ~ | |||
| Серин | 0.812 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.066 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.404 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.188 г | min 16.8 г | 19% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.142 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.91 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто на заливной пирог ( см др. рецепт+начинки разные) составляет 176,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».