| Куриная грудка (филе) | 336 г |
| Соевый Соус Терияки [Sen Soy] | 106 г |
| Перец сладкий красный | 102 г |
| Морковь | 97 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 31 г |
| Соус Терияки [Чим Чим] | 90 г |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 210 г |
| Кукурузный крахмал | 16 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6.3% | 1246 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.6% | 2154 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 7% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3220 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.8 мкг | 900 мкг | 17.6% | 13.8% | 567 г |
| бета Каротин | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 14.8% | 532 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 33.82 мг | 500 мг | 6.8% | 5.4% | 1478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 6.4% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 9.7% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.777 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.55 мг | 90 мг | 20.6% | 16.2% | 485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.173 мг | 15 мг | 7.8% | 6.1% | 1279 г |
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 49020 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.981 мг | 20 мг | 9.9% | 7.8% | 1010 г |
| Ниацин | 2.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.83 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.3% | 2362 г |
| Кальций, Ca | 11.37 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8795 г |
| Кремний, Si | 3.553 мг | 30 мг | 11.8% | 9.3% | 844 г |
| Магний, Mg | 24.56 мг | 400 мг | 6.1% | 4.8% | 1629 г |
| Натрий, Na | 17.69 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.1% | 7349 г |
| Сера, S | 58.05 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.6% | 1723 г |
| Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 5.2% | 1507 г |
| Хлор, Cl | 25.42 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 3.5% | 2290 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 2.766 мкг | 10 мкг | 27.7% | 21.8% | 362 г |
| Литий, Li | 6.499 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0604 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3311 г |
| Медь, Cu | 49.07 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.9% | 2038 г |
| Молибден, Mo | 4.664 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.3% | 1501 г |
| Никель, Ni | 0.957 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.484 мкг | 55 мкг | 11.8% | 9.3% | 848 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.8 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6270 г |
| Хром, Cr | 6.53 мкг | 50 мкг | 13.1% | 10.3% | 766 г |
| Цинк, Zn | 0.476 мг | 12 мг | 4% | 3.1% | 2521 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.945 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лизин | 0.623 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.261 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | min 16.8 г | 4% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Вок❤️ составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».