| Творог 5% жирности | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.1 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1020 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 13.9% | 437 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.2% | 1436 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.9% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 12.7% | 476 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3960 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.9 мкг | 900 мкг | 17.8% | 10.8% | 563 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 10% | 608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 8.3% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 36.28 мг | 500 мг | 7.3% | 4.4% | 1378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 3.4% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 5.5% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.077 мкг | 400 мкг | 8.3% | 5% | 1209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.015 мкг | 3 мкг | 33.8% | 20.5% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.346 мг | 15 мг | 9% | 5.5% | 1114 г |
| Витамин Н, биотин | 6.077 мкг | 50 мкг | 12.2% | 7.4% | 823 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9 мг | 20 мг | 19.5% | 11.8% | 513 г |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 482.38 мг | 2500 мг | 19.3% | 11.7% | 518 г |
| Кальций, Ca | 163.08 мг | 1000 мг | 16.3% | 9.9% | 613 г |
| Кремний, Si | 6 мг | 30 мг | 20% | 12.1% | 500 г |
| Магний, Mg | 41.92 мг | 400 мг | 10.5% | 6.4% | 954 г |
| Натрий, Na | 35.46 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Сера, S | 169.36 мг | 1000 мг | 16.9% | 10.2% | 590 г |
| Фосфор, P | 202.9 мг | 800 мг | 25.4% | 15.4% | 394 г |
| Хлор, Cl | 89.15 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.4% | 2580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.046 мг | 18 мг | 5.8% | 3.5% | 1721 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.1% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 3.477 мкг | 10 мкг | 34.8% | 21.1% | 288 г |
| Литий, Li | 2.515 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0604 мг | 2 мг | 3% | 1.8% | 3311 г |
| Медь, Cu | 125.31 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 7.6% | 798 г |
| Молибден, Mo | 8.738 мкг | 70 мкг | 12.5% | 7.6% | 801 г |
| Никель, Ni | 25.385 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.585 мкг | 55 мкг | 42.9% | 26% | 233 г |
| Стронций, Sr | 13.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.89 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10843 г |
| Хром, Cr | 15.15 мкг | 50 мкг | 30.3% | 18.4% | 330 г |
| Цинк, Zn | 0.37 мг | 12 мг | 3.1% | 1.9% | 3243 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.127 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.2% |
Энергетическая ценность Творог с курагой составляет 165,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».