| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 19.3% | 281 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.3% | 747 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 324.3 мкг | 900 мкг | 36% | 19.6% | 278 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.2% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 4.8% | 1132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 9.1% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.556 мг | 2 мг | 27.8% | 15.1% | 360 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.48 мкг | 3 мкг | 149.3% | 81.1% | 67 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.78 мг | 20 мг | 38.9% | 21.1% | 257 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 455 мг | 2500 мг | 18.2% | 9.9% | 549 г |
| Кальций, Ca | 46 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 4.8% | 1143 г |
| Натрий, Na | 53 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.2% | 2453 г |
| Фосфор, P | 298 мг | 800 мг | 37.3% | 20.3% | 268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 2.1% | 2535 г |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Медь, Cu | 0.07 мкг | 1000 мкг | 1428571 г | ||
| Селен, Se | 46 мкг | 55 мкг | 83.6% | 45.4% | 120 г |
| Цинк, Zn | 52 мг | 12 мг | 433.3% | 235.5% | 23 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лосось на пару составляет 184 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».