| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 167 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 203 г |
| Сливки 10% [Литвиновские] | 100 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 12.2% | 628 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3% | 2545 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 4.5% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 14.2% | 541 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.9 мкг | 900 мкг | 11.1% | 8.5% | 901 г |
| бета Каротин | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 9% | 850 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 9% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.8% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 37.77 мг | 500 мг | 7.6% | 5.8% | 1324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 9.6% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 14.2% | 539 г |
| Витамин В9, фолаты | 89.366 мкг | 400 мкг | 22.3% | 17.1% | 448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.24 мг | 90 мг | 29.2% | 22.4% | 343 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4310 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.84 мг | 20 мг | 14.2% | 10.9% | 704 г |
| Ниацин | 3.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 476.38 мг | 2500 мг | 19.1% | 14.6% | 525 г |
| Кальций, Ca | 23.97 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4172 г |
| Кремний, Si | 6.39 мг | 30 мг | 21.3% | 16.3% | 469 г |
| Магний, Mg | 55.29 мг | 400 мг | 13.8% | 10.6% | 723 г |
| Натрий, Na | 22.9 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.4% | 5677 г |
| Сера, S | 115.44 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.8% | 866 г |
| Фосфор, P | 146 мг | 800 мг | 18.3% | 14% | 548 г |
| Хлор, Cl | 40.23 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% | 9% | 857 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 4.677 мкг | 10 мкг | 46.8% | 35.8% | 214 г |
| Литий, Li | 26.668 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3193 мг | 2 мг | 16% | 12.3% | 626 г |
| Медь, Cu | 226.49 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 17.3% | 442 г |
| Молибден, Mo | 5.916 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.5% | 1183 г |
| Никель, Ni | 4.538 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.508 мкг | 55 мкг | 10% | 7.7% | 999 г |
| Фтор, F | 42.4 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Хром, Cr | 9.38 мкг | 50 мкг | 18.8% | 14.4% | 533 г |
| Цинк, Zn | 1.1234 мг | 12 мг | 9.4% | 7.2% | 1068 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.838 г | ~ | |||
| Валин | 0.646 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.523 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.979 г | ~ | |||
| Лизин | 1.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.54 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.584 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.583 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.156 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.459 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.56 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | min 16.8 г | 1.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная курица с овощами составляет 130,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».