| Вода колодезная (из подземного источника) | 3500 г |
| Индейка, только мясо | 615 г |
| Лук репчатый | 138 г |
| Морковь | 127 г |
| Картофель | 301 г |
| Капуста белокочанная | 255 г |
| Подсолнечное масло | 19 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Хмели-Сунели [Kamis] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6403 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 15.6% | 2452 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.9% | 8000 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 3% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.7% | 6667 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 15.6% | 2431 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 22.1% | 1718 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 23.6% | 1613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 4.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 7.2% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 9.03 мг | 500 мг | 1.8% | 6.8% | 5537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 9.9% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 20.9% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.95 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.7% | 13559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 19.4% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.68 мг | 90 мг | 5.2% | 19.8% | 1923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1.1% | 40000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.025 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 5.3% | 7282 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 14.1% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1959 мг | 20 мг | 6% | 22.8% | 1672 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.61 мг | 2500 мг | 3.5% | 13.3% | 2821 г |
| Кальций, Ca | 9.55 мг | 1000 мг | 1% | 3.8% | 10471 г |
| Кремний, Si | 6.506 мг | 30 мг | 21.7% | 82.5% | 461 г |
| Магний, Mg | 7.68 мг | 400 мг | 1.9% | 7.2% | 5208 г |
| Натрий, Na | 174.99 мг | 1300 мг | 13.5% | 51.3% | 743 г |
| Сера, S | 34.43 мг | 1000 мг | 3.4% | 12.9% | 2904 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 15.2% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 247.17 мг | 2300 мг | 10.7% | 40.7% | 931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.243 мг | 18 мг | 1.4% | 5.3% | 7407 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.5% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.705 мкг | 10 мкг | 7.1% | 27% | 1418 г |
| Литий, Li | 4.802 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0329 мг | 2 мг | 1.6% | 6.1% | 6079 г |
| Медь, Cu | 38.75 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 14.8% | 2581 г |
| Молибден, Mo | 1.945 мкг | 70 мкг | 2.8% | 10.6% | 3599 г |
| Никель, Ni | 1.305 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.836 мкг | 55 мкг | 5.2% | 19.8% | 1939 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.3% | 17621 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 7.6% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.3123 мг | 12 мг | 2.6% | 9.9% | 3842 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.927 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.865 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | min 16.8 г | 1% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с мясом от няки составляет 26,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».