| Индейка, бедро, только мясо | 474 г |
| Чеснок | 4 г |
| Картофель | 224 г |
| Морковь | 291 г |
| Цукини с кожурой | 271 г |
| Вода | 2000 г |
| Черемша | 10 г |
| Лук репчатый | 78 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп | 50 г |
| Макароны из муки высшего сорта, яичные | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 14.7% | 1949 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.7% | 8000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.3% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.6% | 3333 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.9 мкг | 900 мкг | 23.9% | 68.7% | 419 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.276 мг | 5 мг | 25.5% | 73.3% | 392 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 194.527 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 11.8% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 15.08 мг | 500 мг | 3% | 8.6% | 3316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 16.4% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 19.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.719 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.4% | 8476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 33% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.92 мг | 90 мг | 6.6% | 19% | 1520 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 2.3% | 12500 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.08 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 2.6% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 7.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3436 мг | 20 мг | 6.7% | 19.3% | 1489 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.94 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.98 мг | 2500 мг | 5.7% | 16.4% | 1761 г |
| Кальций, Ca | 14.33 мг | 1000 мг | 1.4% | 4% | 6978 г |
| Кремний, Si | 6.425 мг | 30 мг | 21.4% | 61.5% | 467 г |
| Магний, Mg | 13.11 мг | 400 мг | 3.3% | 9.5% | 3051 г |
| Натрий, Na | 55.91 мг | 1300 мг | 4.3% | 12.4% | 2325 г |
| Сера, S | 41.33 мг | 1000 мг | 4.1% | 11.8% | 2420 г |
| Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 16.7% | 1739 г |
| Хлор, Cl | 74.26 мг | 2300 мг | 3.2% | 9.2% | 3097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 7.5% | 3814 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 0.832 мкг | 10 мкг | 8.3% | 23.9% | 1202 г |
| Литий, Li | 6.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0851 мг | 2 мг | 4.3% | 12.4% | 2350 г |
| Медь, Cu | 47.7 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 13.8% | 2096 г |
| Молибден, Mo | 3.947 мкг | 70 мкг | 5.6% | 16.1% | 1773 г |
| Никель, Ni | 1.169 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.554 мкг | 55 мкг | 6.5% | 18.7% | 1548 г |
| Стронций, Sr | 2.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.41 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.5% | 5235 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 8.9% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.6139 мг | 12 мг | 5.1% | 14.7% | 1955 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.864 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.1 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп бедро индейки, морковь, кабачок, картофель составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».