| Маслята | 650 г |
| солянка мясная | 255 г |
| Капуста цветная (Жарка) | 600 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 400 г |
| ширатаки | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7197 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 15.4% | 2815 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.6% | 8000 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 2.6% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 19.2% | 2222 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 13.7% | 3118 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 4.3% | 10112 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 4.7% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 10.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 27.8% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 13.07 мг | 500 мг | 2.6% | 11.1% | 3826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 26.5% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 32.5% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.805 мкг | 400 мкг | 4% | 17.1% | 2531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 17.1% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.68 мг | 90 мг | 19.6% | 83.8% | 509 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.002 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 2.6% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.463 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.8% | 10799 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 16.7% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0804 мг | 20 мг | 5.4% | 23.1% | 1851 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.5 мг | 2500 мг | 3% | 12.8% | 3311 г |
| Кальций, Ca | 8.65 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.8% | 11561 г |
| Магний, Mg | 6.6 мг | 400 мг | 1.7% | 7.3% | 6061 г |
| Натрий, Na | 7.73 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.6% | 16818 г |
| Сера, S | 4.62 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.1% | 21645 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 13.7% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 9.47 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.7% | 24287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.852 мг | 18 мг | 4.7% | 20.1% | 2113 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 0.622 мкг | 10 мкг | 6.2% | 26.5% | 1608 г |
| Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 11.1% | 3788 г |
| Медь, Cu | 25.02 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 10.7% | 3997 г |
| Молибден, Mo | 1.141 мкг | 70 мкг | 1.6% | 6.8% | 6135 г |
| Никель, Ni | 0.683 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.423 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.4% | 13002 г |
| Фтор, F | 1.4 мкг | 4000 мкг | 285714 г | ||
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 12.8% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.2655 мг | 12 мг | 2.2% | 9.4% | 4520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.533 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | min 16.8 г | 1.5% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность +11 января суп составляет 23,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».