| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 327 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Помидор (томат) | 0 г |
| Моцарелла эмир | 113 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 236 г |
| Сметана 20 Простоквашино | 162 г |
| Французская горчица | 0 г |
| Картофель (Запекание) | 192 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 461 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 11.5% | 776 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.8% | 824 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.8% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.1% | 1111 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 11392 г |
| альфа Каротин | 1.442 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| бета Криптоксантин | 14.99 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 45.906 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 9.5% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 19.45 мг | 500 мг | 3.9% | 3.5% | 2571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.141 мг | 5 мг | 22.8% | 20.4% | 438 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 10% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.597 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.8% | 3175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.6% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.73 мг | 90 мг | 4.1% | 3.7% | 2413 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.747 мг | 15 мг | 5% | 4.5% | 2008 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.833 мкг | 50 мкг | 11.7% | 10.5% | 857 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0322 мг | 20 мг | 20.2% | 18.1% | 496 г |
| Ниацин | 4.398 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.42 мг | 2500 мг | 14.3% | 12.8% | 698 г |
| Кальций, Ca | 11.47 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8718 г |
| Кремний, Si | 8.86 мг | 30 мг | 29.5% | 26.4% | 339 г |
| Магний, Mg | 29.1 мг | 400 мг | 7.3% | 6.5% | 1375 г |
| Натрий, Na | 109.49 мг | 1300 мг | 8.4% | 7.5% | 1187 г |
| Сера, S | 80.51 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.2% | 1242 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 10.5% | 853 г |
| Хлор, Cl | 181.19 мг | 2300 мг | 7.9% | 7.1% | 1269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 333.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Йод, I | 8.3 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.9% | 1807 г |
| Кобальт, Co | 8.901 мкг | 10 мкг | 89% | 79.6% | 112 г |
| Литий, Li | 11.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1201 мг | 2 мг | 6% | 5.4% | 1665 г |
| Медь, Cu | 235.95 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 21.1% | 424 г |
| Молибден, Mo | 4.653 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.9% | 1504 г |
| Никель, Ni | 1.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 157 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.274 мкг | 55 мкг | 26% | 23.3% | 385 г |
| Стронций, Sr | 7.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.32 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9921 г |
| Хром, Cr | 11.34 мкг | 50 мкг | 22.7% | 20.3% | 441 г |
| Цинк, Zn | 0.6173 мг | 12 мг | 5.1% | 4.6% | 1944 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лизин | 0.731 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.308 г | ~ | |||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.424 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.423 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.988 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе запеченное с луком 23 составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».