| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 700 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 400 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 250 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 24.3% | 563 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.3% | 1111 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 425.3 мкг | 900 мкг | 47.3% | 64.6% | 212 г |
| альфа Каротин | 4.752 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.648 мг | 5 мг | 53% | 72.4% | 189 г |
| бета Криптоксантин | 0.317 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 483.092 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.7% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 21.35 мг | 500 мг | 4.3% | 5.9% | 2342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 23.2% | 589 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 28.7% | 476 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.311 мкг | 400 мкг | 8.3% | 11.3% | 1201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.9% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.66 мг | 90 мг | 35.2% | 48.1% | 284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.708 мг | 15 мг | 4.7% | 6.4% | 2119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.2 мкг | 120 мкг | 29.3% | 40% | 341 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0037 мг | 20 мг | 20% | 27.3% | 500 г |
| Ниацин | 5.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.01 мг | 2500 мг | 10.4% | 14.2% | 962 г |
| Кальций, Ca | 23.73 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.3% | 4214 г |
| Кремний, Si | 6.049 мг | 30 мг | 20.2% | 27.6% | 496 г |
| Магний, Mg | 50.02 мг | 400 мг | 12.5% | 17.1% | 800 г |
| Натрий, Na | 34.18 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.6% | 3803 г |
| Сера, S | 131.3 мг | 1000 мг | 13.1% | 17.9% | 762 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 18.2% | 751 г |
| Хлор, Cl | 45.11 мг | 2300 мг | 2% | 2.7% | 5099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 8.5% | 1614 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.9% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 5.241 мкг | 10 мкг | 52.4% | 71.6% | 191 г |
| Литий, Li | 8.356 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1501 мг | 2 мг | 7.5% | 10.2% | 1332 г |
| Медь, Cu | 79.77 мкг | 1000 мкг | 8% | 10.9% | 1254 г |
| Молибден, Mo | 8.111 мкг | 70 мкг | 11.6% | 15.8% | 863 г |
| Никель, Ni | 1.556 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.009 мкг | 55 мкг | 18.2% | 24.9% | 550 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.96 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6064 г |
| Хром, Cr | 11.65 мкг | 50 мкг | 23.3% | 31.8% | 429 г |
| Цинк, Zn | 0.9288 мг | 12 мг | 7.7% | 10.5% | 1292 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.78 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.754 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.161 г | ~ | |||
| Лизин | 1.531 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Треонин | 0.66 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.631 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.776 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.182 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.552 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.763 г | ~ | |||
| Пролин | 0.608 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | min 16.8 г | 1% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с брокколи составляет 73,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».