| Куриный окорочок (Варка) | 150 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 160 г |
| Картофель (Варка без слива) | 160 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 70 г |
| Масло подсолнечное | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.2 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9.7% | 543 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.6% | 933 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 4.8% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 12.1% | 435 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4321 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267 мкг | 900 мкг | 29.7% | 15.6% | 337 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.533 мг | 5 мг | 30.7% | 16.1% | 326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 4.9% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 5.5% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.3% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.587 мкг | 400 мкг | 8.4% | 4.4% | 1191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 1.8% | 2932 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.679 мг | 15 мг | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Витамин Н, биотин | 0.206 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24272 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7078 мг | 20 мг | 23.5% | 12.4% | 425 г |
| Ниацин | 1.683 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 483.68 мг | 2500 мг | 19.3% | 10.1% | 517 г |
| Кальций, Ca | 41.73 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.2% | 2396 г |
| Кремний, Si | 25.651 мг | 30 мг | 85.5% | 45% | 117 г |
| Магний, Mg | 43.02 мг | 400 мг | 10.8% | 5.7% | 930 г |
| Натрий, Na | 25.34 мг | 1300 мг | 1.9% | 1% | 5130 г |
| Сера, S | 133.07 мг | 1000 мг | 13.3% | 7% | 751 г |
| Фосфор, P | 182.6 мг | 800 мг | 22.8% | 12% | 438 г |
| Хлор, Cl | 45.15 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 5094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 415.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 252.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.59 мг | 18 мг | 25.5% | 13.4% | 392 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 8.83 мкг | 10 мкг | 88.3% | 46.4% | 113 г |
| Литий, Li | 25.531 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4681 мг | 2 мг | 23.4% | 12.3% | 427 г |
| Медь, Cu | 292.59 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 15.4% | 342 г |
| Молибден, Mo | 32.224 мкг | 70 мкг | 46% | 24.2% | 217 г |
| Никель, Ni | 53.527 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 208 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.395 мкг | 55 мкг | 11.6% | 6.1% | 860 г |
| Титан, Ti | 96.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19286 г |
| Хром, Cr | 15.29 мкг | 50 мкг | 30.6% | 16.1% | 327 г |
| Цинк, Zn | 1.4876 мг | 12 мг | 12.4% | 6.5% | 807 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аргинин* | 551.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.768 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.457 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.19 г | ~ | |||
| Лизин | 1.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Треонин | 0.636 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.717 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.526 г | ~ | |||
| Аланин | 0.756 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 545.115 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.755 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.713 г | ~ | |||
| Серин | 0.732 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 29.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.413 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.937 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.32 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.557 г | min 16.8 г | 15.2% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.7% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.973 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.486 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей и куриными крыльями составляет 190,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».