| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 2.5 мг | 5 мг | 50% | 200 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.85 мг | 1.5 мг | 56.7% | 176 г | |
| Витамин В2, рибофлавин | 1 мг | 1.8 мг | 55.6% | 180 г | |
| Витамин В4, холин | 37.5 мг | 500 мг | 7.5% | 1333 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 3 мг | 5 мг | 60% | 167 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.15 мг | 2 мг | 57.5% | 174 г | |
| Витамин В9, фолаты | 300 мкг | 400 мкг | 75% | 133 г | |
| Витамин В12, кобаламин | 1.75 мкг | 3 мкг | 58.3% | 171 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 30 мг | 90 мг | 33.3% | 300 г | |
| Витамин D, кальциферол | 6.25 мкг | 10 мкг | 62.5% | 160 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.5 мг | 15 мг | 56.7% | 176 г | |
| Витамин Н, биотин | 25 мкг | 50 мкг | 50% | 200 г | |
| Витамин К, филлохинон | 60 мкг | 120 мкг | 50% | 200 г | |
| Витамин РР, НЭ | 11 мг | 20 мг | 55% | 182 г | |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 150 мг | 1000 мг | 15% | 667 г | |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 667 г | |
| Фосфор, P | 77 мг | 800 мг | 9.6% | 1039 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 16.5 мг | 18 мг | 91.7% | 109 г | |
| Йод, I | 110 мкг | 150 мкг | 73.3% | 136 г | |
| Марганец, Mn | 1.1 мг | 2 мг | 55% | 182 г | |
| Медь, Cu | 550 мкг | 1000 мкг | 55% | 182 г | |
| Молибден, Mo | 35 мкг | 70 мкг | 50% | 200 г | |
| Селен, Se | 32.5 мкг | 55 мкг | 59.1% | 169 г | |
| Хром, Cr | 25 мкг | 50 мкг | 50% | 200 г | |
| Цинк, Zn | 7.5 мг | 12 мг | 62.5% | 160 г |
Энергетическая ценность витамины для женщин составляет 0 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».