| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1330 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 26% | 304 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.8% | 2800 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3502 г |
| Зола | 6.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 87.09 мг | 500 мг | 17.4% | 13.7% | 574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.562 мг | 5 мг | 31.2% | 24.6% | 320 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.799 мг | 2 мг | 40% | 31.6% | 250 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.045 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5.8% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 3.2% | 2492 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1067 мг | 20 мг | 40.5% | 32% | 247 г |
| Ниацин | 11.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.8 мг | 2500 мг | 13.1% | 10.3% | 765 г |
| Кальций, Ca | 37.98 мг | 1000 мг | 3.8% | 3% | 2633 г |
| Кремний, Si | 0.144 мг | 30 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Магний, Mg | 94.72 мг | 400 мг | 23.7% | 18.7% | 422 г |
| Натрий, Na | 2236.35 мг | 1300 мг | 172% | 135.9% | 58 г |
| Сера, S | 248.85 мг | 1000 мг | 24.9% | 19.7% | 402 г |
| Фосфор, P | 182.8 мг | 800 мг | 22.9% | 18.1% | 438 г |
| Хлор, Cl | 3432.92 мг | 2300 мг | 149.3% | 117.9% | 67 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.742 мг | 18 мг | 9.7% | 7.7% | 1033 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.8% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 10.955 мкг | 10 мкг | 109.6% | 86.6% | 91 г |
| Литий, Li | 0.169 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0804 мг | 2 мг | 4% | 3.2% | 2488 г |
| Медь, Cu | 109.27 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8.6% | 915 г |
| Молибден, Mo | 19.101 мкг | 70 мкг | 27.3% | 21.6% | 366 г |
| Никель, Ni | 0.955 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.994 мкг | 55 мкг | 34.5% | 27.3% | 290 г |
| Фтор, F | 136.4 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.7% | 2933 г |
| Хром, Cr | 28.37 мкг | 50 мкг | 56.7% | 44.8% | 176 г |
| Цинк, Zn | 1.5013 мг | 12 мг | 12.5% | 9.9% | 799 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.461 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.045 г | ~ | |||
| Валин | 1.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.483 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.225 г | ~ | |||
| Лизин | 2.966 г | ~ | |||
| Метионин | 0.506 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.978 г | ~ | |||
| Треонин | 1.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.18 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 1.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.18 г | ~ | |||
| Пролин | 1.135 г | ~ | |||
| Серин | 1.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.449 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.742 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.652 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка моя составляет 126,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».