| Овсяные хлопья "геркулес" | 33 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 3 г |
| Банан | 55 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Кокао-порошок. | 8 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 1 г |
| Апельсиновый сок, необработанный | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Стевия. | 10 г |
| Мандарин | 30 г |
| Виноград. | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.9 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 5.8% | 598 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 3% | 1167 г |
| Углеводы | 47.1 г | 219 г | 21.5% | 7.5% | 465 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 7.1% | 488 г |
| Вода | 27.7 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8206 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| бета Криптоксантин | 33.8 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% | 6% | 586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 6.7% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 55.8 мг | 500 мг | 11.2% | 3.9% | 896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 6.7% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.379 мг | 2 мг | 19% | 6.6% | 528 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.568 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.5% | 1400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 2.8% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.05 мг | 90 мг | 32.3% | 11.3% | 310 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.983 мг | 15 мг | 6.6% | 2.3% | 1526 г |
| Витамин Н, биотин | 14.191 мкг | 50 мкг | 28.4% | 9.9% | 352 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.646 мг | 20 мг | 18.2% | 6.3% | 549 г |
| Ниацин | 0.936 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 572.84 мг | 2500 мг | 22.9% | 8% | 436 г |
| Кальций, Ca | 107.68 мг | 1000 мг | 10.8% | 3.8% | 929 г |
| Кремний, Si | 47.15 мг | 30 мг | 157.2% | 54.8% | 64 г |
| Магний, Mg | 89.14 мг | 400 мг | 22.3% | 7.8% | 449 г |
| Натрий, Na | 390.36 мг | 1300 мг | 30% | 10.5% | 333 г |
| Сера, S | 113.81 мг | 1000 мг | 11.4% | 4% | 879 г |
| Фосфор, P | 206 мг | 800 мг | 25.8% | 9% | 388 г |
| Хлор, Cl | 161.34 мг | 2300 мг | 7% | 2.4% | 1426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 337.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.008 мг | 18 мг | 11.2% | 3.9% | 896 г |
| Йод, I | 10.85 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.5% | 1382 г |
| Кобальт, Co | 7.548 мкг | 10 мкг | 75.5% | 26.3% | 132 г |
| Литий, Li | 3.465 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5665 мг | 2 мг | 78.3% | 27.3% | 128 г |
| Медь, Cu | 269.29 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 9.4% | 371 г |
| Молибден, Mo | 24.985 мкг | 70 мкг | 35.7% | 12.4% | 280 г |
| Никель, Ni | 6.44 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.197 мкг | 55 мкг | 33.1% | 11.5% | 302 г |
| Стронций, Sr | 377.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.5 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5298 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 1.5527 мг | 12 мг | 12.9% | 4.5% | 773 г |
| Цирконий, Zr | 6.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.736 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.522 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лизин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.732 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Глицин | 0.536 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.42 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.476 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.121 г | min 16.8 г | 6.7% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.777 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.932 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная запеканка с какао. составляет 286,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».