| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 3 г |
| Банан | 50 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 45 г |
| Кокао-порошок. | 8 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 1 г |
| Апельсиновый сок, необработанный | 15 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Стевия. | 10 г |
| Milk & Choc [Milka] | 7 г |
| Milk & Choc [Milka] | 1 г |
| Мандарин | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.6 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 5.6% | 613 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 3.9% | 875 г |
| Углеводы | 44.7 г | 219 г | 20.4% | 7% | 490 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 5.9% | 588 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7577 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 1% | 3297 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.9 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
| бета Криптоксантин | 25.35 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 5.1% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 6.3% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 51.21 мг | 500 мг | 10.2% | 3.5% | 976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.871 мг | 5 мг | 17.4% | 6% | 574 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 5.6% | 613 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.628 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.1% | 1624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 2.6% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.49 мг | 90 мг | 27.2% | 9.4% | 367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.813 мг | 15 мг | 5.4% | 1.9% | 1845 г |
| Витамин Н, биотин | 12.856 мкг | 50 мкг | 25.7% | 8.9% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.328 мг | 20 мг | 16.6% | 5.7% | 601 г |
| Ниацин | 0.796 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 471.99 мг | 2500 мг | 18.9% | 6.5% | 530 г |
| Кальций, Ca | 91.67 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.2% | 1091 г |
| Кремний, Si | 40.3 мг | 30 мг | 134.3% | 46.4% | 74 г |
| Магний, Mg | 77.67 мг | 400 мг | 19.4% | 6.7% | 515 г |
| Натрий, Na | 379.16 мг | 1300 мг | 29.2% | 10.1% | 343 г |
| Сера, S | 107.02 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.7% | 934 г |
| Фосфор, P | 183.9 мг | 800 мг | 23% | 7.9% | 435 г |
| Хлор, Cl | 151.05 мг | 2300 мг | 6.6% | 2.3% | 1523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 228 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.705 мг | 18 мг | 9.5% | 3.3% | 1056 г |
| Йод, I | 8.22 мкг | 150 мкг | 5.5% | 1.9% | 1825 г |
| Кобальт, Co | 6.85 мкг | 10 мкг | 68.5% | 23.7% | 146 г |
| Литий, Li | 2.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4149 мг | 2 мг | 70.7% | 24.4% | 141 г |
| Медь, Cu | 229.09 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 7.9% | 437 г |
| Молибден, Mo | 23.85 мкг | 70 мкг | 34.1% | 11.8% | 294 г |
| Никель, Ni | 2.24 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.15 мкг | 55 мкг | 31.2% | 10.8% | 321 г |
| Стронций, Sr | 26.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.04 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5711 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 1.4% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 1.4069 мг | 12 мг | 11.7% | 4% | 853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.833 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.475 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.695 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.032 г | min 16.8 г | 6.1% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.711 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.855 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная запеканка с какао и шоколадом. составляет 289,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».