| Яйцо куриное | 500 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.8% | 974 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.9% | 800 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2792 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.7 мкг | 900 мкг | 15% | 14.2% | 668 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 15% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 133.13 мг | 500 мг | 26.6% | 25.3% | 376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 14.2% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.99 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 11.4% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.113 мкг | 10 мкг | 11.1% | 10.5% | 898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 11.677 мкг | 50 мкг | 23.4% | 22.2% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1956 мг | 20 мг | 11% | 10.4% | 911 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.73 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.4% | 1752 г |
| Кальций, Ca | 88.06 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.4% | 1136 г |
| Магний, Mg | 13.02 мг | 400 мг | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Натрий, Na | 169.08 мг | 1300 мг | 13% | 12.3% | 769 г |
| Сера, S | 102.65 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.8% | 974 г |
| Фосфор, P | 140.9 мг | 800 мг | 17.6% | 16.7% | 568 г |
| Хлор, Cl | 246.89 мг | 2300 мг | 10.7% | 10.2% | 932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 6.8% | 1381 г |
| Йод, I | 14.47 мкг | 150 мкг | 9.6% | 9.1% | 1037 г |
| Кобальт, Co | 5.469 мкг | 10 мкг | 54.7% | 51.9% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.0175 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11429 г |
| Медь, Cu | 47.95 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.6% | 2086 г |
| Молибден, Mo | 5.709 мкг | 70 мкг | 8.2% | 7.8% | 1226 г |
| Олово, Sn | 7.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.819 мкг | 55 мкг | 28.8% | 27.4% | 348 г |
| Стронций, Sr | 8.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.43 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10687 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 5.7% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.7547 мг | 12 мг | 6.3% | 6% | 1590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.384 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лизин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.883 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.023 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.439 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.864 г | min 16.8 г | 17% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в мультиварке составляет 105,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».