| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.5 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 771 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.2% | 738 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 5.9% | 778 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.9% | 769 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4249 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 4.4% | 1029 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 5.5% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 104.39 мг | 500 мг | 20.9% | 9.6% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.977 мг | 5 мг | 19.5% | 8.9% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.2% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.28 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 4.9% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 3.2% | 1439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.91 мг | 15 мг | 6.1% | 2.8% | 1648 г |
| Витамин Н, биотин | 16.086 мкг | 50 мкг | 32.2% | 14.7% | 311 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1966 мг | 20 мг | 16% | 7.3% | 626 г |
| Ниацин | 0.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.05 мг | 2500 мг | 15% | 6.9% | 668 г |
| Кальций, Ca | 142.94 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.5% | 700 г |
| Магний, Mg | 63.09 мг | 400 мг | 15.8% | 7.2% | 634 г |
| Натрий, Na | 73.03 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.6% | 1780 г |
| Сера, S | 104.81 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.8% | 954 г |
| Фосфор, P | 328.1 мг | 800 мг | 41% | 18.8% | 244 г |
| Хлор, Cl | 123.14 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.5% | 1868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.502 мг | 18 мг | 13.9% | 6.4% | 719 г |
| Йод, I | 9.02 мкг | 150 мкг | 6% | 2.7% | 1663 г |
| Кобальт, Co | 5.768 мкг | 10 мкг | 57.7% | 26.4% | 173 г |
| Марганец, Mn | 1.6035 мг | 2 мг | 80.2% | 36.7% | 125 г |
| Медь, Cu | 223.35 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 10.2% | 448 г |
| Молибден, Mo | 3.932 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.6% | 1780 г |
| Олово, Sn | 4.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.65 мкг | 55 мкг | 37.5% | 17.2% | 266 г |
| Стронций, Sr | 6.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.88 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8913 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.9% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 1.848 мг | 12 мг | 15.4% | 7% | 649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.951 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.621 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.853 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Глицин | 0.635 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.541 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.561 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.26 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.758 г | min 16.8 г | 16.4% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.307 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП шоколадный кекс составляет 218,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».