| Ржаной хлеб | 30 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.9 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 507 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 6.4% | 472 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 10.4% | 289 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 2.7% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 22.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 4.1% | 741 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.5 мкг | 900 мкг | 16.1% | 4.9% | 623 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 0.6% | 4854 г |
| бета Криптоксантин | 0.462 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.923 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 4.3% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 5.7% | 531 г |
| Витамин В4, холин | 15.29 мг | 500 мг | 3.1% | 0.9% | 3270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 2.1% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.769 мкг | 400 мкг | 18.7% | 5.6% | 535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.539 мкг | 3 мкг | 18% | 5.4% | 557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.5% | 1965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 0.8% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 1.062 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4708 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.91 мг | 20 мг | 24.6% | 7.4% | 407 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.08 мг | 2500 мг | 5% | 1.5% | 1999 г |
| Кальций, Ca | 497.08 мг | 1000 мг | 49.7% | 15% | 201 г |
| Магний, Mg | 43.88 мг | 400 мг | 11% | 3.3% | 912 г |
| Натрий, Na | 787.15 мг | 1300 мг | 60.6% | 18.3% | 165 г |
| Сера, S | 161.23 мг | 1000 мг | 16.1% | 4.9% | 620 г |
| Фосфор, P | 336.9 мг | 800 мг | 42.1% | 12.7% | 237 г |
| Хлор, Cl | 782.77 мг | 2300 мг | 34% | 10.2% | 294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.645 мг | 18 мг | 9.1% | 2.7% | 1094 г |
| Марганец, Mn | 0.4268 мг | 2 мг | 21.3% | 6.4% | 469 г |
| Медь, Cu | 127.85 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 3.9% | 782 г |
| Селен, Se | 21.031 мкг | 55 мкг | 38.2% | 11.5% | 262 г |
| Фтор, F | 23.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16842 г |
| Цинк, Zn | 2.8454 мг | 12 мг | 23.7% | 7.1% | 422 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.721 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.903 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.41 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.84 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.56 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.811 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.598 г | ~ | |||
| Пролин | 1.683 г | ~ | |||
| Серин | 0.792 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.743 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.207 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.141 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.231 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.615 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.723 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.157 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.18 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.093 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.355 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.247 г | min 16.8 г | 31.2% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.384 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.856 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутер с сыром составляет 331,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».