| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 305 г |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.8% | 2452 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.1% | 3500 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 7.1% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13.4% | 1053 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2706 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 4.8% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.464 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 7321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 10949 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9596 мг | 20 мг | 4.8% | 6.8% | 2084 г |
| Ниацин | 0.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.59 мг | 2500 мг | 2.5% | 3.5% | 3931 г |
| Кальций, Ca | 5.92 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 16892 г |
| Кремний, Si | 13.831 мг | 30 мг | 46.1% | 65.2% | 217 г |
| Магний, Mg | 34.04 мг | 400 мг | 8.5% | 12% | 1175 г |
| Натрий, Na | 1.02 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 127451 г |
| Сера, S | 15.6 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6410 г |
| Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 8.8% | 1603 г |
| Хлор, Cl | 6.44 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 8.8% | 1604 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 7.5% | 1890 г |
| Марганец, Mn | 0.2673 мг | 2 мг | 13.4% | 19% | 748 г |
| Медь, Cu | 109.63 мкг | 1000 мкг | 11% | 15.6% | 912 г |
| Молибден, Mo | 6.139 мкг | 70 мкг | 8.8% | 12.4% | 1140 г |
| Никель, Ni | 1.725 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.417 мкг | 55 мкг | 2.6% | 3.7% | 3881 г |
| Титан, Ti | 5.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.11 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6546 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.3501 мг | 12 мг | 2.9% | 4.1% | 3428 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».