| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 61 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.6 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 511 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.7% | 1118 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 7.4% | 412 г |
| Углеводы | 45 г | 219 г | 20.5% | 6.2% | 487 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.3% | 909 г |
| Вода | 30.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7428 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 46.38 мг | 500 мг | 9.3% | 2.8% | 1078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 1.8% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 2.4% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.806 мкг | 400 мкг | 6% | 1.8% | 1680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.348 мг | 15 мг | 42.3% | 12.8% | 236 г |
| Витамин Н, биотин | 1.559 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.9% | 3207 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9444 мг | 20 мг | 9.7% | 2.9% | 1029 г |
| Ниацин | 0.833 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.39 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.1% | 2706 г |
| Кальций, Ca | 26.1 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.8% | 3831 г |
| Кремний, Si | 1.953 мг | 30 мг | 6.5% | 2% | 1536 г |
| Магний, Mg | 12.68 мг | 400 мг | 3.2% | 1% | 3155 г |
| Натрий, Na | 362.71 мг | 1300 мг | 27.9% | 8.5% | 358 г |
| Сера, S | 53.33 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.6% | 1875 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 2.3% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 605.74 мг | 2300 мг | 26.3% | 8% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 1.9% | 1636 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 2.194 мкг | 10 мкг | 21.9% | 6.6% | 456 г |
| Литий, Li | 0.104 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7374 мг | 2 мг | 36.9% | 11.2% | 271 г |
| Медь, Cu | 122.14 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 3.7% | 819 г |
| Молибден, Mo | 12.404 мкг | 70 мкг | 17.7% | 5.4% | 564 г |
| Никель, Ni | 0.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.868 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.5% | 6336 г |
| Фтор, F | 0.28 мкг | 4000 мкг | 1428571 г | ||
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.6915 мг | 12 мг | 5.8% | 1.8% | 1735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.659 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 22.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.685 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.689 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.456 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.644 г | min 16.8 г | 15.7% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.633 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.5% | 19.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.644 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухари с чесноком составляет 329,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».