| Апельсин | 143 г |
| Киви | 77 г |
| Яблоко | 126 г |
| Вода | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 8.9% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 27.1% | 1053 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 11.1% | 2551 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 2.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.4% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 4.98 мг | 500 мг | 1% | 2.9% | 10040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 7.4% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 7.4% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.455 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.6% | 6197 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.9 мг | 90 мг | 58.8% | 168% | 170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 3.1% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 0.404 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.3% | 12376 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 18% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2942 мг | 20 мг | 1.5% | 4.3% | 6798 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.63 мг | 2500 мг | 7.7% | 22% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 23.25 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.6% | 4301 г |
| Кремний, Si | 4.712 мг | 30 мг | 15.7% | 44.9% | 637 г |
| Магний, Mg | 11.21 мг | 400 мг | 2.8% | 8% | 3568 г |
| Натрий, Na | 12.53 мг | 1300 мг | 1% | 2.9% | 10375 г |
| Сера, S | 6.47 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 15456 г |
| Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 5.7% | 4908 г |
| Хлор, Cl | 9.92 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 23185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.852 мг | 18 мг | 4.7% | 13.4% | 2113 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 2.9% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 0.772 мкг | 10 мкг | 7.7% | 22% | 1295 г |
| Литий, Li | 7.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 5.7% | 5000 г |
| Медь, Cu | 74.8 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 21.4% | 1337 г |
| Молибден, Mo | 4.051 мкг | 70 мкг | 5.8% | 16.6% | 1728 г |
| Никель, Ni | 4.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 19784 г |
| Стронций, Sr | 24.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.85 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.3% | 12177 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 8% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.1301 мг | 12 мг | 1.1% | 3.1% | 9224 г |
| Цирконий, Zr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи киви апельсин яблоко мед вода составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».