| Кефир 1% жирности (Жарка) | 70 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Смарт фит стевия | 1 штука |
| Овсяные отруби | 30 г |
| Ржаные отруби | 10 г |
| Кориандр, семена | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 13.5% | 768 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.5% | 2333 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 6% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 34.2% | 303 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 2.8% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 34.839 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.284 мг | 1.5 мг | 18.9% | 19.6% | 528 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.373 мг | 1.8 мг | 20.7% | 21.5% | 483 г |
| Витамин В4, холин | 27.21 мг | 500 мг | 5.4% | 5.6% | 1838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 9.6% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.4% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.574 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3% | 3456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 2% | 5137 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.068 мкг | 50 мкг | 8.1% | 8.4% | 1229 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.903 мг | 20 мг | 9.5% | 9.8% | 1051 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.794 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.11 мг | 2500 мг | 13.4% | 13.9% | 748 г |
| Кальций, Ca | 94.23 мг | 1000 мг | 9.4% | 9.7% | 1061 г |
| Магний, Mg | 89.93 мг | 400 мг | 22.5% | 23.3% | 445 г |
| Натрий, Na | 528.34 мг | 1300 мг | 40.6% | 42.1% | 246 г |
| Сера, S | 121.35 мг | 1000 мг | 12.1% | 12.5% | 824 г |
| Фосфор, P | 218.8 мг | 800 мг | 27.4% | 28.4% | 366 г |
| Хлор, Cl | 225.92 мг | 2300 мг | 9.8% | 10.2% | 1018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.117 мг | 18 мг | 11.8% | 12.2% | 850 г |
| Йод, I | 9.23 мкг | 150 мкг | 6.2% | 6.4% | 1625 г |
| Кобальт, Co | 1.077 мкг | 10 мкг | 10.8% | 11.2% | 929 г |
| Марганец, Mn | 1.5821 мг | 2 мг | 79.1% | 82% | 126 г |
| Медь, Cu | 171.88 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 17.8% | 582 г |
| Молибден, Mo | 3.884 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.7% | 1802 г |
| Олово, Sn | 6.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.942 мкг | 55 мкг | 30.8% | 31.9% | 325 г |
| Стронций, Sr | 7.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47114 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 4.1% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 1.2409 мг | 12 мг | 10.3% | 10.7% | 967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.471 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лизин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.345 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.26 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.89 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.849 г | min 16.8 г | 5.1% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.718 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.589 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин белковый ржаной ДД Чередование составляет 96,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».