| Кабачок | 500 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 50 г |
| Сыр "Брест-Литовск Легкий" [Савушкин Продукт] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 22% | 452 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.9% | 2545 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 10227 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 57.25 мг | 500 мг | 11.5% | 11.4% | 873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.997 мг | 5 мг | 19.9% | 19.8% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.576 мг | 2 мг | 28.8% | 28.6% | 347 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.375 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.6% | 2783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.4% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.38 мг | 90 мг | 10.4% | 10.3% | 959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 2.8% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2438 мг | 20 мг | 26.2% | 26% | 381 г |
| Ниацин | 7.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.25 мг | 2500 мг | 13.3% | 13.2% | 755 г |
| Кальций, Ca | 14.37 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 6959 г |
| Кремний, Si | 18.75 мг | 30 мг | 62.5% | 62.1% | 160 г |
| Магний, Mg | 59.38 мг | 400 мг | 14.8% | 14.7% | 674 г |
| Натрий, Na | 38.75 мг | 1300 мг | 3% | 3% | 3355 г |
| Сера, S | 140.63 мг | 1000 мг | 14.1% | 14% | 711 г |
| Фосфор, P | 114.4 мг | 800 мг | 14.3% | 14.2% | 699 г |
| Хлор, Cl | 48.13 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.1% | 4779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.125 мг | 18 мг | 6.3% | 6.3% | 1600 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.5% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 6.313 мкг | 10 мкг | 63.1% | 62.7% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.0837 мг | 2 мг | 4.2% | 4.2% | 2389 г |
| Медь, Cu | 78.75 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 7.9% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 8.5 мкг | 70 мкг | 12.1% | 12% | 824 г |
| Никель, Ni | 0.688 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.375 мкг | 55 мкг | 26.1% | 25.9% | 383 г |
| Фтор, F | 84 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
| Хром, Cr | 16.19 мкг | 50 мкг | 32.4% | 32.2% | 309 г |
| Цинк, Zn | 0.9688 мг | 12 мг | 8.1% | 8.1% | 1239 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.813 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.825 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.238 г | ~ | |||
| Лизин | 1.65 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.544 г | ~ | |||
| Треонин | 0.694 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.663 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.813 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.213 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.575 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.769 г | ~ | |||
| Пролин | 0.631 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из кабачков и филе составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».