| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 50 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.2 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 7.2% | 517 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 1.8% | 2074 г |
| Углеводы | 43.6 г | 219 г | 19.9% | 7.4% | 502 г |
| Углеводы (общие) | 37 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.1 г | 20 г | 50.5% | 18.8% | 198 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7577 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.4 мкг | 900 мкг | 19% | 7.1% | 525 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 6.2% | 600 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 112.821 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.293 мг | 1.5 мг | 19.5% | 7.2% | 512 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 4.7% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 55.69 мг | 500 мг | 11.1% | 4.1% | 898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 4.4% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 5.5% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.725 мкг | 400 мкг | 8.2% | 3% | 1222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 4.7% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.228 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.9% | 4386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.653 мг | 15 мг | 11% | 4.1% | 907 г |
| бета Токоферол | 0.118 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.979 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.199 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.1% | 1191 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5545 мг | 20 мг | 22.8% | 8.5% | 439 г |
| Ниацин | 0.738 мг | ~ | |||
| Бетаин | 37.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 603.68 мг | 2500 мг | 24.1% | 9% | 414 г |
| Кальций, Ca | 91.24 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.4% | 1096 г |
| Кремний, Si | 5.733 мг | 30 мг | 19.1% | 7.1% | 523 г |
| Магний, Mg | 100.4 мг | 400 мг | 25.1% | 9.3% | 398 г |
| Натрий, Na | 29.73 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.9% | 4373 г |
| Сера, S | 148.13 мг | 1000 мг | 14.8% | 5.5% | 675 г |
| Фосфор, P | 280 мг | 800 мг | 35% | 13% | 286 г |
| Хлор, Cl | 45.46 мг | 2300 мг | 2% | 0.7% | 5059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.887 мг | 18 мг | 16% | 5.9% | 623 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.1% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 3.396 мкг | 10 мкг | 34% | 12.6% | 294 г |
| Литий, Li | 2.404 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1425 мг | 2 мг | 107.1% | 39.8% | 93 г |
| Медь, Cu | 313.47 мкг | 1000 мкг | 31.3% | 11.6% | 319 г |
| Молибден, Mo | 5.167 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.7% | 1355 г |
| Никель, Ni | 24.256 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 42.396 мкг | 55 мкг | 77.1% | 28.6% | 130 г |
| Стронций, Sr | 4.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.14 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15911 г |
| Хром, Cr | 13.91 мкг | 50 мкг | 27.8% | 10.3% | 359 г |
| Цинк, Zn | 1.6312 мг | 12 мг | 13.6% | 5.1% | 736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.969 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.54 г | ~ | |||
| Валин | 0.543 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.327 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.935 г | ~ | |||
| Лизин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.588 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.633 г | ~ | |||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.066 г | ~ | |||
| Пролин | 1.59 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | min 16.8 г | 3.4% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.561 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Рогалики абрикосовые составляет 269,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».