| Морепродукты лідл | 500 г |
| Шпинат | 450 г |
| Лук репчатый | 3.5 Штука |
| Соевый Соус [Азифуд] | 60 г |
| Cherry rajčata v rajčatové šťávě | 210 г |
| Перец чёрный молотый [Сырье и приправы] | 2 г |
| Кокосовое Масло [Alnatura] | 4 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 15.7% | 1382 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3% | 7000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.7% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.9% | 2000 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225 мкг | 900 мкг | 25% | 54.3% | 400 г |
| бета Каротин | 1.426 мг | 5 мг | 28.5% | 62% | 351 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 53.996 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 9.1% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 6.38 мг | 500 мг | 1.3% | 2.8% | 7837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 4.8% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 5.9% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.031 мкг | 400 мкг | 6.5% | 14.1% | 1537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.07 мг | 90 мг | 20.1% | 43.7% | 498 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.754 мг | 15 мг | 5% | 10.9% | 1989 г |
| Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 28249 г |
| Витамин К, филлохинон | 146.7 мкг | 120 мкг | 122.3% | 265.9% | 82 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4432 мг | 20 мг | 2.2% | 4.8% | 4513 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.11 мг | 2500 мг | 10.3% | 22.4% | 969 г |
| Кальций, Ca | 38.41 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.3% | 2603 г |
| Кремний, Si | 15.326 мг | 30 мг | 51.1% | 111.1% | 196 г |
| Магний, Mg | 26.54 мг | 400 мг | 6.6% | 14.3% | 1507 г |
| Натрий, Na | 8.4 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 15476 г |
| Сера, S | 19.45 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.1% | 5141 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 9.3% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 16.45 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 13982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.99 мг | 18 мг | 22.2% | 48.3% | 451 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 7.2% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 1.279 мкг | 10 мкг | 12.8% | 27.8% | 782 г |
| Литий, Li | 0.198 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3015 мг | 2 мг | 15.1% | 32.8% | 663 г |
| Медь, Cu | 19.67 мкг | 1000 мкг | 2% | 4.3% | 5084 г |
| Молибден, Mo | 1.473 мкг | 70 мкг | 2.1% | 4.6% | 4752 г |
| Никель, Ni | 0.892 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.397 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 13854 г |
| Стронций, Sr | 18.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 22535 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.8% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.3031 мг | 12 мг | 2.5% | 5.4% | 3959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.467 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Морепродукты со шпинатом составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».