| Мойва весенняя | 1180 г |
| Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 70 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.4 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 6% | 623 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 12.6% | 293 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 10% | 371 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.3% | 2844 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4677 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.9 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.1% | 1202 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 5.8% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 4.8% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.841 мкг | 400 мкг | 8% | 3% | 1256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 0.8% | 4813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.498 мг | 15 мг | 10% | 3.7% | 1001 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5556 мг | 20 мг | 32.8% | 12.1% | 305 г |
| Ниацин | 1.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 543.17 мг | 2500 мг | 21.7% | 8% | 460 г |
| Кальций, Ca | 56.19 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.1% | 1780 г |
| Магний, Mg | 56.19 мг | 400 мг | 14% | 5.2% | 712 г |
| Натрий, Na | 131.11 мг | 1300 мг | 10.1% | 3.7% | 992 г |
| Сера, S | 262.22 мг | 1000 мг | 26.2% | 9.7% | 381 г |
| Фосфор, P | 449.5 мг | 800 мг | 56.2% | 20.8% | 178 г |
| Хлор, Cl | 309.05 мг | 2300 мг | 13.4% | 5% | 744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 1.6% | 2403 г |
| Йод, I | 93.65 мкг | 150 мкг | 62.4% | 23.1% | 160 г |
| Кобальт, Co | 14.984 мкг | 10 мкг | 149.8% | 55.4% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.0937 мг | 2 мг | 4.7% | 1.7% | 2134 г |
| Медь, Cu | 393.33 мкг | 1000 мкг | 39.3% | 14.5% | 254 г |
| Молибден, Mo | 7.492 мкг | 70 мкг | 10.7% | 4% | 934 г |
| Никель, Ni | 11.238 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 805.4 мкг | 4000 мкг | 20.1% | 7.4% | 497 г |
| Хром, Cr | 103.02 мкг | 50 мкг | 206% | 76.2% | 49 г |
| Цинк, Zn | 2.0229 мг | 12 мг | 16.9% | 6.3% | 593 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.555 г | ~ | |||
| Валин | 1.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.618 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.435 г | ~ | |||
| Лизин | 2.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.768 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.086 г | ~ | |||
| Треонин | 1.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.985 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.248 г | ~ | |||
| Глицин | 1.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.899 г | ~ | |||
| Серин | 1.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.937 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 37% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.236 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.199 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.724 г | min 16.8 г | 40% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.517 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.768 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 2.154 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.285 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.948 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.73 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.056 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.693 г | ~ |
Энергетическая ценность Мойва составляет 270,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».