| Сельдерей | 130 г |
| Ананас | 100 г |
| Имбиря корень сырой | 10 г |
| Шпинат | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5432 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 9% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 24.2% | 1333 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 445.6 мкг | 900 мкг | 49.5% | 159.7% | 202 г |
| бета Каротин | 2.674 мг | 5 мг | 53.5% | 172.6% | 187 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 15.2% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 8 мг | 500 мг | 1.6% | 5.2% | 6250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 14.2% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 15.2% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.259 мкг | 400 мкг | 5.3% | 17.1% | 1882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.67 мг | 90 мг | 31.9% | 102.9% | 314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 12.9% | 2492 г |
| Витамин Н, биотин | 0.324 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.9% | 15432 г |
| Витамин К, филлохинон | 68 мкг | 120 мкг | 56.7% | 182.9% | 176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.55 мг | 20 мг | 2.8% | 9% | 3636 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.04 мг | 2500 мг | 14.3% | 46.1% | 698 г |
| Кальций, Ca | 53.33 мг | 1000 мг | 5.3% | 17.1% | 1875 г |
| Кремний, Si | 41.53 мг | 30 мг | 138.4% | 446.5% | 72 г |
| Магний, Mg | 39.59 мг | 400 мг | 9.9% | 31.9% | 1010 г |
| Натрий, Na | 99.81 мг | 1300 мг | 7.7% | 24.8% | 1302 г |
| Сера, S | 9.14 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.9% | 10941 г |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 20.3% | 1584 г |
| Хлор, Cl | 35.14 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.8% | 6545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.26 мг | 18 мг | 12.6% | 40.6% | 796 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 11.9% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 1.518 мкг | 10 мкг | 15.2% | 49% | 659 г |
| Литий, Li | 5.137 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4607 мг | 2 мг | 23% | 74.2% | 434 г |
| Медь, Cu | 68.52 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 22.3% | 1459 г |
| Молибден, Mo | 6.844 мкг | 70 мкг | 9.8% | 31.6% | 1023 г |
| Никель, Ni | 14.304 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.3% | 14986 г |
| Стронций, Sr | 74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 47393 г |
| Хром, Cr | 5.03 мкг | 50 мкг | 10.1% | 32.6% | 994 г |
| Цинк, Zn | 0.1785 мг | 12 мг | 1.5% | 4.8% | 6723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи гурман составляет 31 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».