| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 450 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 120 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 130 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.7 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 12.6% | 490 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.2% | 1474 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 4.5% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 13.6% | 455 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4305 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290.8 мкг | 900 мкг | 32.3% | 20% | 309 г |
| бета Каротин | 1.824 мг | 5 мг | 36.5% | 22.6% | 274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.688 мг | 1.5 мг | 45.9% | 28.4% | 218 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.8% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 65.31 мг | 500 мг | 13.1% | 8.1% | 766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 8.3% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.417 мг | 2 мг | 20.9% | 12.9% | 480 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.071 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.496 мкг | 3 мкг | 16.5% | 10.2% | 605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.71 мг | 90 мг | 18.6% | 11.5% | 539 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 2.2% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 2.254 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.8% | 2218 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2321 мг | 20 мг | 16.2% | 10% | 619 г |
| Ниацин | 2.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 601.41 мг | 2500 мг | 24.1% | 14.9% | 416 г |
| Кальций, Ca | 57.37 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.5% | 1743 г |
| Кремний, Si | 34.57 мг | 30 мг | 115.2% | 71.2% | 87 г |
| Магний, Mg | 48.97 мг | 400 мг | 12.2% | 7.5% | 817 г |
| Натрий, Na | 36.92 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.7% | 3521 г |
| Сера, S | 152.07 мг | 1000 мг | 15.2% | 9.4% | 658 г |
| Фосфор, P | 265.4 мг | 800 мг | 33.2% | 20.5% | 301 г |
| Хлор, Cl | 63.68 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.7% | 3612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 196.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.833 мг | 18 мг | 15.7% | 9.7% | 635 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 11.446 мкг | 10 мкг | 114.5% | 70.8% | 87 г |
| Литий, Li | 18.696 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4963 мг | 2 мг | 24.8% | 15.3% | 403 г |
| Медь, Cu | 274.33 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 16.9% | 365 г |
| Молибден, Mo | 21.755 мкг | 70 мкг | 31.1% | 19.2% | 322 г |
| Никель, Ni | 63.291 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.251 мкг | 55 мкг | 11.4% | 7.1% | 880 г |
| Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 46.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.03 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7403 г |
| Хром, Cr | 11.22 мкг | 50 мкг | 22.4% | 13.9% | 446 г |
| Цинк, Zn | 2.1098 мг | 12 мг | 17.6% | 10.9% | 569 г |
| Цирконий, Zr | 6.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лизин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль со свининой составляет 161,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».