| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Помидор (томат) | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 16.5% | 521 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.7% | 982 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.8 мкг | 900 мкг | 8.5% | 7.3% | 1172 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 17.414 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.7% | 4950 г |
| Ликопин | 443.621 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.207 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.5% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 79.86 мг | 500 мг | 16% | 13.7% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 16.5% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 18.1% | 475 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.046 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 3982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 9.3% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 2.5% | 3502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.2% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 2.8% | 3018 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.516 мкг | 50 мкг | 7% | 6% | 1422 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6116 мг | 20 мг | 23.1% | 19.8% | 434 г |
| Ниацин | 5.066 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.53 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.6% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 82.3 мг | 1000 мг | 8.2% | 7% | 1215 г |
| Магний, Mg | 47.17 мг | 400 мг | 11.8% | 10.1% | 848 г |
| Натрий, Na | 101.24 мг | 1300 мг | 7.8% | 6.7% | 1284 г |
| Сера, S | 147.34 мг | 1000 мг | 14.7% | 12.6% | 679 г |
| Фосфор, P | 151.8 мг | 800 мг | 19% | 16.3% | 527 г |
| Хлор, Cl | 145.48 мг | 2300 мг | 6.3% | 5.4% | 1581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.116 мг | 18 мг | 6.2% | 5.3% | 1613 г |
| Йод, I | 7.07 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4% | 2122 г |
| Кобальт, Co | 5.626 мкг | 10 мкг | 56.3% | 48.3% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.0395 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5063 г |
| Медь, Cu | 63.86 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.5% | 1566 г |
| Молибден, Mo | 6.747 мкг | 70 мкг | 9.6% | 8.2% | 1037 г |
| Олово, Sn | 2.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.803 мкг | 55 мкг | 28.7% | 24.6% | 348 г |
| Стронций, Sr | 2.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.03 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5631 г |
| Хром, Cr | 12.39 мкг | 50 мкг | 24.8% | 21.3% | 404 г |
| Цинк, Zn | 1.0422 мг | 12 мг | 8.7% | 7.5% | 1151 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.492 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.99 г | ~ | |||
| Валин | 0.804 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.742 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.175 г | ~ | |||
| Лизин | 1.431 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.542 г | ~ | |||
| Треонин | 0.652 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.652 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.818 г | ~ | |||
| Аланин | 0.735 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.162 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.884 г | ~ | |||
| Пролин | 0.655 г | ~ | |||
| Серин | 0.666 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.207 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.826 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.927 г | min 16.8 г | 11.5% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.225 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка куринная составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».