| Рис Пропаренный в Пакетиках [Увелка] | 34 г |
| Рис Пропаренный в Пакетиках [Увелка] | 3 г |
| Кукуруза Bonduel. | 20 г |
| Салат (латук) | 16 г |
| Свекла | 38 г |
| Мандарин | 22 г |
| Вишня | 20 г |
| Творог. | 30 г |
| Кунжут | 1 г |
| Соус Гранатовый Кинто. | 8 г |
| Соус Гранатовый Кинто. | 1 г |
| Соевый соус. | 20 г |
| Чесночная приправа. | 3 г |
| Стевия. | 3 г |
| Устричный Соус [Чим Чим] | 9 г |
| Monini. | 7 г |
| Monini. | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.1 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 5.1% | 697 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 3% | 1191 г |
| Углеводы | 48.8 г | 219 г | 22.3% | 8% | 449 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.8% | 952 г |
| Вода | 29.8 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7628 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.3% | 1593 г |
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 2.3% | 1558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.6% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 24.4 мг | 500 мг | 4.9% | 1.8% | 2049 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 2.2% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 2.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.9 мкг | 400 мкг | 9.5% | 3.4% | 1055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 4.7% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.67 мг | 90 мг | 20.7% | 7.4% | 482 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 0.7% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 2.743 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2% | 1823 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 6.2% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9498 мг | 20 мг | 9.7% | 3.5% | 1026 г |
| Ниацин | 0.662 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.21 мг | 2500 мг | 11.9% | 4.3% | 841 г |
| Кальций, Ca | 100.62 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.6% | 994 г |
| Кремний, Si | 42.842 мг | 30 мг | 142.8% | 51.3% | 70 г |
| Магний, Mg | 37.58 мг | 400 мг | 9.4% | 3.4% | 1064 г |
| Натрий, Na | 119.35 мг | 1300 мг | 9.2% | 3.3% | 1089 г |
| Сера, S | 79.8 мг | 1000 мг | 8% | 2.9% | 1253 г |
| Фосфор, P | 103.6 мг | 800 мг | 13% | 4.7% | 772 г |
| Хлор, Cl | 61.31 мг | 2300 мг | 2.7% | 1% | 3751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 176.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 2.2% | 1679 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.7% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 5.322 мкг | 10 мкг | 53.2% | 19.1% | 188 г |
| Литий, Li | 31.23 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3565 мг | 2 мг | 17.8% | 6.4% | 561 г |
| Медь, Cu | 139.81 мкг | 1000 мкг | 14% | 5% | 715 г |
| Молибден, Mo | 22.182 мкг | 70 мкг | 31.7% | 11.4% | 316 г |
| Никель, Ni | 11.196 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 226 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.848 мкг | 55 мкг | 17.9% | 6.4% | 558 г |
| Стронций, Sr | 24.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.98 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6560 г |
| Хром, Cr | 10.16 мкг | 50 мкг | 20.3% | 7.3% | 492 г |
| Цинк, Zn | 0.5396 мг | 12 мг | 4.5% | 1.6% | 2224 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.591 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.29 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лизин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.568 г | ~ | |||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.64 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ |
Энергетическая ценность Гарнир на обед. составляет 278,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».