| Творог. | 125 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 95 г |
| Чесночная приправа. | 2 г |
| Стевия. | 3 г |
| Соевый соус. | 20 г |
| Свекла | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 20 г |
| Корнишоны Маринованные [Mikado] | 25 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.4 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 778 г |
| Белки | 35.7 г | 76 г | 47% | 21.7% | 213 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 0.9% | 5091 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 2.5% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.5% | 714 г |
| Вода | 30.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7380 г |
| Органические кислоты | 2.7 г | ~ | |||
| Зола | 5.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.6 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.1% | 2217 г |
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.93 мг | 1.8 мг | 51.7% | 23.9% | 194 г |
| Витамин В4, холин | 101.45 мг | 500 мг | 20.3% | 9.4% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 6.1% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.405 мг | 2 мг | 20.3% | 9.4% | 494 г |
| Витамин В9, фолаты | 78.745 мкг | 400 мкг | 19.7% | 9.1% | 508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.726 мкг | 3 мкг | 57.5% | 26.6% | 174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.63 мг | 90 мг | 39.6% | 18.3% | 253 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 16.45 мкг | 50 мкг | 32.9% | 15.2% | 304 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 5.1% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.65 мг | 20 мг | 43.3% | 20% | 231 г |
| Ниацин | 1.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 705.05 мг | 2500 мг | 28.2% | 13% | 355 г |
| Кальций, Ca | 216.6 мг | 1000 мг | 21.7% | 10% | 462 г |
| Кремний, Si | 24.9 мг | 30 мг | 83% | 38.4% | 120 г |
| Магний, Mg | 63.55 мг | 400 мг | 15.9% | 7.3% | 629 г |
| Натрий, Na | 1085.95 мг | 1300 мг | 83.5% | 38.6% | 120 г |
| Сера, S | 465.34 мг | 1000 мг | 46.5% | 21.5% | 215 г |
| Фосфор, P | 307.9 мг | 800 мг | 38.5% | 17.8% | 260 г |
| Хлор, Cl | 331.45 мг | 2300 мг | 14.4% | 6.7% | 694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.658 мг | 18 мг | 9.2% | 4.3% | 1086 г |
| Йод, I | 19.43 мкг | 150 мкг | 13% | 6% | 772 г |
| Кобальт, Co | 5.25 мкг | 10 мкг | 52.5% | 24.3% | 190 г |
| Литий, Li | 23.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3786 мг | 2 мг | 18.9% | 8.7% | 528 г |
| Медь, Cu | 274.8 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 12.7% | 364 г |
| Молибден, Mo | 17.825 мкг | 70 мкг | 25.5% | 11.8% | 393 г |
| Никель, Ni | 6.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 166.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 56.19 мкг | 55 мкг | 102.2% | 47.2% | 98 г |
| Стронций, Sr | 23.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.3 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7105 г |
| Хром, Cr | 12.35 мкг | 50 мкг | 24.7% | 11.4% | 405 г |
| Цинк, Zn | 1.013 мг | 12 мг | 8.4% | 3.9% | 1185 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.761 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.628 г | ~ | |||
| Валин | 1.961 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.945 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.872 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.214 г | ~ | |||
| Лизин | 2.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.997 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.395 г | ~ | |||
| Треонин | 1.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.818 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.382 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.283 г | ~ | |||
| Аланин | 1.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.336 г | ~ | |||
| Глицин | 0.711 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.745 г | ~ | |||
| Пролин | 2.96 г | ~ | |||
| Серин | 1.771 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.562 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожная запеканка. составляет 216,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».