| Фасоль (стручок) | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Фасоль положить в тарелочку Посолить Добавить сметаны Поставить в микроволновую печь на 3 мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7.2% | 3040 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 10.5% | 2074 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 30.6% | 714 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 17.7% | 1231 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 14.6% | 1484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 12.9% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 22.1% | 989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 9.4% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 14.4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.752 мкг | 400 мкг | 7.4% | 16.2% | 1344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.6 мг | 90 мг | 18.4% | 40.2% | 542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 4.4% | 5034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.843 мг | 20 мг | 4.2% | 9.2% | 2372 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.12 мг | 2500 мг | 9.4% | 20.5% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 71.31 мг | 1000 мг | 7.1% | 15.5% | 1402 г |
| Магний, Mg | 23.16 мг | 400 мг | 5.8% | 12.7% | 1727 г |
| Натрий, Na | 328.18 мг | 1300 мг | 25.2% | 55% | 396 г |
| Сера, S | 5.79 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 17271 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 12.9% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 493.31 мг | 2300 мг | 21.4% | 46.7% | 466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 11.8% | 1863 г |
| Кобальт, Co | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2.6% | 8065 г |
| Марганец, Mn | 0.0021 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 95238 г |
| Медь, Cu | 2.24 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.4% | 44643 г |
| Молибден, Mo | 0.909 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2.8% | 7701 г |
| Цинк, Zn | 0.005 мг | 12 мг | 240000 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.826 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая со сметаной составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».