| Сайра бланшированная в масле, консервы | 490 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 360 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.6 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 634 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 6.4% | 589 г |
| Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 15.7% | 240 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3738 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.9 мкг | 900 мкг | 13.2% | 5% | 757 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 1.5% | 2475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 5.4% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 85.35 мг | 500 мг | 17.1% | 6.4% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 3.3% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 4.7% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.296 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.706 мкг | 3 мкг | 23.5% | 8.8% | 425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 1.5% | 2521 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.974 мкг | 10 мкг | 19.7% | 7.4% | 507 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.38 мг | 15 мг | 29.2% | 11% | 342 г |
| Витамин Н, биотин | 6.759 мкг | 50 мкг | 13.5% | 5.1% | 740 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 4.8% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1206 мг | 20 мг | 10.6% | 4% | 943 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.96 мг | 2500 мг | 8.1% | 3% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 38.46 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.4% | 2600 г |
| Кремний, Si | 0.455 мг | 30 мг | 1.5% | 0.6% | 6593 г |
| Магний, Mg | 16.28 мг | 400 мг | 4.1% | 1.5% | 2457 г |
| Натрий, Na | 355.91 мг | 1300 мг | 27.4% | 10.3% | 365 г |
| Сера, S | 141.88 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.3% | 705 г |
| Фосфор, P | 171.2 мг | 800 мг | 21.4% | 8.1% | 467 г |
| Хлор, Cl | 428.8 мг | 2300 мг | 18.6% | 7% | 536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.334 мг | 18 мг | 7.4% | 2.8% | 1349 г |
| Йод, I | 29.02 мкг | 150 мкг | 19.3% | 7.3% | 517 г |
| Кобальт, Co | 12.851 мкг | 10 мкг | 128.5% | 48.4% | 78 г |
| Литий, Li | 0.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Медь, Cu | 84.8 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.2% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 5.584 мкг | 70 мкг | 8% | 3% | 1254 г |
| Никель, Ni | 2.882 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.525 мкг | 55 мкг | 19.1% | 7.2% | 523 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 216.09 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 2% | 1851 г |
| Хром, Cr | 26.19 мкг | 50 мкг | 52.4% | 19.7% | 191 г |
| Цинк, Zn | 0.706 мг | 12 мг | 5.9% | 2.2% | 1700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 29.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.611 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.38 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.56 г | min 16.8 г | 21.2% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.206 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.8% | 24.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.351 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с сайрой и яйцом составляет 265,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».