| Перец сладкий зеленый | 35 г |
| Помидор (томат), парниковый | 172 г |
| Огурец парниковый | 163 г |
| Кускус (кус-кус), приготовленный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.2% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 9.2% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.5% | 2500 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.2 мкг | 900 мкг | 5.6% | 16.1% | 1793 г |
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 17.2% | 1656 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.319 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.9% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 3.19 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 15674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 10.1% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 7.5% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.323 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.7% | 7515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.92 мг | 90 мг | 23.2% | 66.7% | 430 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 2.3% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.312 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 16026 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 22.1% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5409 мг | 20 мг | 2.7% | 7.8% | 3698 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.38 мг | 2500 мг | 7.3% | 21% | 1378 г |
| Кальций, Ca | 11.12 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.2% | 8993 г |
| Кремний, Si | 20.577 мг | 30 мг | 68.6% | 197.1% | 146 г |
| Магний, Mg | 7.08 мг | 400 мг | 1.8% | 5.2% | 5650 г |
| Натрий, Na | 9.13 мг | 1300 мг | 0.7% | 2% | 14239 г |
| Сера, S | 15.35 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.3% | 6515 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 10.3% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 29.53 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.7% | 7789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 7.5% | 3797 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 2.766 мкг | 10 мкг | 27.7% | 79.6% | 362 г |
| Литий, Li | 10.613 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1084 мг | 2 мг | 5.4% | 15.5% | 1845 г |
| Медь, Cu | 70.64 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 20.4% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 2.909 мкг | 70 мкг | 4.2% | 12.1% | 2406 г |
| Никель, Ni | 4.761 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.101 мкг | 55 мкг | 11.1% | 31.9% | 901 г |
| Фтор, F | 8.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 48251 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 16.4% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.2306 мг | 12 мг | 1.9% | 5.5% | 5204 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 7.02 составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».