| Горошек зеленый. Консервы | 400 г |
| Огурец соленый | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 4 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 16.5% | 894 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6% | 2435 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14% | 1053 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.1 мкг | 900 мкг | 26.7% | 39.4% | 375 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.199 мг | 5 мг | 24% | 35.4% | 417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 8.8% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 62.8 мг | 500 мг | 12.6% | 18.6% | 796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 16.8% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 17% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.753 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.5% | 5923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 6.2% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 7.4% | 1996 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 5% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 3.4% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 3.546 мкг | 50 мкг | 7.1% | 10.5% | 1410 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 6.2% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6207 мг | 20 мг | 13.1% | 19.3% | 763 г |
| Ниацин | 2.814 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.83 мг | 2500 мг | 6.6% | 9.7% | 1526 г |
| Кальций, Ca | 23.98 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.5% | 4170 г |
| Кремний, Si | 3.788 мг | 30 мг | 12.6% | 18.6% | 792 г |
| Магний, Mg | 34.02 мг | 400 мг | 8.5% | 12.5% | 1176 г |
| Натрий, Na | 397.28 мг | 1300 мг | 30.6% | 45.1% | 327 г |
| Сера, S | 86.77 мг | 1000 мг | 8.7% | 12.8% | 1152 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 17.8% | 824 г |
| Хлор, Cl | 47.65 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.1% | 4827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 9% | 1630 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.6% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 4.152 мкг | 10 мкг | 41.5% | 61.2% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 5.2% | 2874 г |
| Медь, Cu | 70.28 мкг | 1000 мкг | 7% | 10.3% | 1423 г |
| Молибден, Mo | 7.267 мкг | 70 мкг | 10.4% | 15.3% | 963 г |
| Селен, Se | 10.609 мкг | 55 мкг | 19.3% | 28.5% | 518 г |
| Фтор, F | 39.33 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 10170 г |
| Хром, Cr | 6.69 мкг | 50 мкг | 13.4% | 19.8% | 747 г |
| Цинк, Zn | 0.6623 мг | 12 мг | 5.5% | 8.1% | 1812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.517 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лизин | 0.67 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.749 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.779 г | min 16.8 г | 4.6% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Оливье мой составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».