| Творог 5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Рисовая мука, белая | 25 г |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.8 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 12% | 345 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 10% | 415 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.2% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4281 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.4 мкг | 900 мкг | 13.6% | 5.6% | 735 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 7.4% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 63.5 мг | 500 мг | 12.7% | 5.3% | 787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 3.7% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 3.8% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.674 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.5% | 1690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.173 мкг | 3 мкг | 39.1% | 16.2% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.57 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.4% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.796 мг | 15 мг | 5.3% | 2.2% | 1884 г |
| Витамин Н, биотин | 7.919 мкг | 50 мкг | 15.8% | 6.6% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8566 мг | 20 мг | 24.3% | 10.1% | 412 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.33 мг | 2500 мг | 4.8% | 2% | 2095 г |
| Кальций, Ca | 391.35 мг | 1000 мг | 39.1% | 16.2% | 256 г |
| Магний, Mg | 32.3 мг | 400 мг | 8.1% | 3.4% | 1238 г |
| Натрий, Na | 363.95 мг | 1300 мг | 28% | 11.6% | 357 г |
| Сера, S | 227.1 мг | 1000 мг | 22.7% | 9.4% | 440 г |
| Фосфор, P | 334.1 мг | 800 мг | 41.8% | 17.4% | 239 г |
| Хлор, Cl | 584.28 мг | 2300 мг | 25.4% | 10.5% | 394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 1.9% | 2171 г |
| Йод, I | 6.58 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.8% | 2280 г |
| Кобальт, Co | 2.657 мкг | 10 мкг | 26.6% | 11% | 376 г |
| Марганец, Mn | 0.1107 мг | 2 мг | 5.5% | 2.3% | 1807 г |
| Медь, Cu | 82.32 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.4% | 1215 г |
| Молибден, Mo | 5.264 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.1% | 1330 г |
| Олово, Sn | 7.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.72 мкг | 55 мкг | 46.8% | 19.4% | 214 г |
| Стронций, Sr | 9.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15232 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.4% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 1.8854 мг | 12 мг | 15.7% | 6.5% | 636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.961 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.4 г | ~ | |||
| Валин | 0.59 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.857 г | ~ | |||
| Лизин | 0.604 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.959 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.425 г | ~ | |||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.83 г | ~ | |||
| Пролин | 0.87 г | ~ | |||
| Серин | 0.53 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.427 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.114 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.314 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.373 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.979 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.115 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.424 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.637 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.692 г | min 16.8 г | 22% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.424 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури составляет 240,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».