| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Цветная капуста (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 8.9% | 864 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 12.6% | 615 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.3 мкг | 900 мкг | 15.9% | 12.3% | 628 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 13.3% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 154.87 мг | 500 мг | 31% | 23.9% | 323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.018 мг | 5 мг | 20.4% | 15.7% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 5.1% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.47 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 9.9% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.82 мг | 90 мг | 9.8% | 7.6% | 1020 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.248 мкг | 10 мкг | 12.5% | 9.6% | 801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.279 мг | 15 мг | 8.5% | 6.6% | 1173 г |
| Витамин Н, биотин | 13.021 мкг | 50 мкг | 26% | 20% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5366 мг | 20 мг | 12.7% | 9.8% | 788 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.58 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.3% | 1457 г |
| Кальций, Ca | 63.44 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.9% | 1576 г |
| Кремний, Si | 2.668 мг | 30 мг | 8.9% | 6.9% | 1124 г |
| Магний, Mg | 14.48 мг | 400 мг | 3.6% | 2.8% | 2762 г |
| Натрий, Na | 91.25 мг | 1300 мг | 7% | 5.4% | 1425 г |
| Сера, S | 125.54 мг | 1000 мг | 12.6% | 9.7% | 797 г |
| Фосфор, P | 147.8 мг | 800 мг | 18.5% | 14.3% | 541 г |
| Хлор, Cl | 117.53 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.9% | 1957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.85 мг | 18 мг | 10.3% | 7.9% | 973 г |
| Йод, I | 11.86 мкг | 150 мкг | 7.9% | 6.1% | 1265 г |
| Кобальт, Co | 6.876 мкг | 10 мкг | 68.8% | 53% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.0564 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3546 г |
| Медь, Cu | 73.15 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.6% | 1367 г |
| Молибден, Mo | 5.277 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.8% | 1327 г |
| Никель, Ni | 1.171 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.618 мкг | 55 мкг | 32% | 24.7% | 312 г |
| Стронций, Sr | 3.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.49 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10129 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.7% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.9287 мг | 12 мг | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лизин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.557 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 36.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 322.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.338 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.603 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.448 г | min 16.8 г | 20.5% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.893 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.834 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Фритта с цветной капустой и сладким перцем составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».