| Грецкий орех | 50 г |
| Воздушный рис | 10 г |
| Шоколад Молочный без Сахара [Томер] | 40 г |
| Какао-Масло [Vegan Food] | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 595.3 ккал | 1684 ккал | 35.4% | 5.9% | 283 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 2.5% | 667 г |
| Жиры | 50.4 г | 56 г | 90% | 15.1% | 111 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 1.7% | 982 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 2.4% | 714 г |
| Вода | 12.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18480 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 2% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 0.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 17.5 мг | 500 мг | 3.5% | 0.6% | 2857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 1.2% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 3% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.375 мкг | 400 мкг | 8.6% | 1.4% | 1164 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 0.5% | 3475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.161 мг | 15 мг | 7.7% | 1.3% | 1292 г |
| Витамин Н, биотин | 1.161 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.4% | 4307 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2857 мг | 20 мг | 11.4% | 1.9% | 875 г |
| Ниацин | 0.536 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.39 мг | 2500 мг | 9.3% | 1.6% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 48.93 мг | 1000 мг | 4.9% | 0.8% | 2044 г |
| Кремний, Si | 26.786 мг | 30 мг | 89.3% | 15% | 112 г |
| Магний, Mg | 63.93 мг | 400 мг | 16% | 2.7% | 626 г |
| Натрий, Na | 12.59 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 10326 г |
| Сера, S | 44.64 мг | 1000 мг | 4.5% | 0.8% | 2240 г |
| Фосфор, P | 183.2 мг | 800 мг | 22.9% | 3.8% | 437 г |
| Хлор, Cl | 11.16 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 20609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% | 1.1% | 1538 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 3.259 мкг | 10 мкг | 32.6% | 5.5% | 307 г |
| Литий, Li | 1.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8482 мг | 2 мг | 42.4% | 7.1% | 236 г |
| Медь, Cu | 235.27 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 3.9% | 425 г |
| Молибден, Mo | 1.754 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.4% | 3991 г |
| Никель, Ni | 84.821 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.188 мкг | 55 мкг | 4% | 0.7% | 2514 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 305.8 мкг | 4000 мкг | 7.6% | 1.3% | 1308 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 1.1473 мг | 12 мг | 9.6% | 1.6% | 1046 г |
| Цирконий, Zr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.857 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Глицин | 0.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.384 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 9.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.964 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.58 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.563 г | min 16.8 г | 39.1% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.911 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.491 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.866 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.17 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый слой составляет 595,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».