Мой здоровый рацион

Рецепт High Protein Brokolli Salat toni. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты High Protein Brokolli Salat toni

Брокколи (Варка со сливом) 75 г
Лук репчатый (Жарка) 32 г
Чеснок (Жарка) 1 г
Помидор (томат), парниковый 105 г
Protein sauce 25 г
Миндаль 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "High Protein Brokolli Salat toni".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.6 ккал 1684 ккал 2.9% 5.8% 3395 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 9.3% 2171 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 7.3% 2800 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 4.2% 4867 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 17.1% 1176 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 7.7% 2613 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.4 мкг 900 мкг 5.3% 10.7% 1899 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 8.117 мкг ~
бета Каротин 0.328 мг 5 мг 6.6% 13.3% 1524 г
бета Криптоксантин 0.325 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 455.519 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 6.9% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 8.9% 2250 г
Витамин В4, холин 10.33 мг 500 мг 2.1% 4.2% 4840 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 8.5% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 6.9% 2985 г
Витамин В9, фолаты 10.349 мкг 400 мкг 2.6% 5.2% 3865 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 2.4% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 15.83 мг 90 мг 17.6% 35.5% 569 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.012 мг 15 мг 6.7% 13.5% 1482 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.055 мг ~
Витамин Н, биотин 0.695 мкг 50 мкг 1.4% 2.8% 7194 г
Витамин К, филлохинон 35.2 мкг 120 мкг 29.3% 59.1% 341 г
Витамин РР, НЭ 0.7121 мг 20 мг 3.6% 7.3% 2809 г
Ниацин 0.385 мг ~
Бетаин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 248.66 мг 2500 мг 9.9% 20% 1005 г
Кальций, Ca 40.52 мг 1000 мг 4.1% 8.3% 2468 г
Кремний, Si 19.789 мг 30 мг 66% 133.1% 152 г
Магний, Mg 16.15 мг 400 мг 4% 8.1% 2477 г
Натрий, Na 20.17 мг 1300 мг 1.6% 3.2% 6445 г
Сера, S 31.07 мг 1000 мг 3.1% 6.3% 3219 г
Фосфор, P 64.4 мг 800 мг 8.1% 16.3% 1242 г
Хлор, Cl 39.89 мг 2300 мг 1.7% 3.4% 5766 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 217.5 мкг ~
Бор, B 108.3 мкг ~
Ванадий, V 1.6 мкг ~
Железо, Fe 0.671 мг 18 мг 3.7% 7.5% 2683 г
Йод, I 4.98 мкг 150 мкг 3.3% 6.7% 3012 г
Кобальт, Co 3.757 мкг 10 мкг 37.6% 75.8% 266 г
Литий, Li 13.837 мкг ~
Марганец, Mn 0.181 мг 2 мг 9.1% 18.3% 1105 г
Медь, Cu 80.73 мкг 1000 мкг 8.1% 16.3% 1239 г
Молибден, Mo 4.588 мкг 70 мкг 6.6% 13.3% 1526 г
Никель, Ni 11.465 мкг ~
Олово, Sn 1.17 мкг ~
Рубидий, Rb 103.2 мкг ~
Селен, Se 1.227 мкг 55 мкг 2.2% 4.4% 4482 г
Стронций, Sr 1.89 мкг ~
Титан, Ti 1.36 мкг ~
Фтор, F 15.82 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 25284 г
Хром, Cr 3.08 мкг 50 мкг 6.2% 12.5% 1623 г
Цинк, Zn 0.4201 мг 12 мг 3.5% 7.1% 2856 г
Цирконий, Zr 3.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.326 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.151 г ~
Валин 0.073 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.088 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.175 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.332 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 17.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.45 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.03 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.136 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.163 г min 16.8 г 6.9% 13.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.112 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.431 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 7.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.395 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность High Protein Brokolli Salat toni составляет 49,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов