| Курица 2 кат. (Жарка котлеты) | 500 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 250 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1066 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 15.8% | 402 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 10.3% | 615 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3304 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.7% | 3689 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 10% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 48.98 мг | 500 мг | 9.8% | 6.2% | 1021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.456 мг | 5 мг | 29.1% | 18.4% | 343 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.473 мг | 2 мг | 23.7% | 15% | 423 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.881 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.486 мкг | 3 мкг | 16.2% | 10.3% | 617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 1.6% | 3782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.257 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.6% | 3891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 14.515 мкг | 50 мкг | 29% | 18.4% | 344 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.557 мг | 20 мг | 62.8% | 39.7% | 159 г |
| Ниацин | 7.909 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.38 мг | 2500 мг | 15.1% | 9.6% | 662 г |
| Кальций, Ca | 13.81 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7241 г |
| Кремний, Si | 0.633 мг | 30 мг | 2.1% | 1.3% | 4739 г |
| Магний, Mg | 21.72 мг | 400 мг | 5.4% | 3.4% | 1842 г |
| Натрий, Na | 64.69 мг | 1300 мг | 5% | 3.2% | 2010 г |
| Сера, S | 160.74 мг | 1000 мг | 16.1% | 10.2% | 622 г |
| Фосфор, P | 136.6 мг | 800 мг | 17.1% | 10.8% | 586 г |
| Хлор, Cl | 69.52 мг | 2300 мг | 3% | 1.9% | 3308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.384 мг | 18 мг | 7.7% | 4.9% | 1301 г |
| Йод, I | 11.75 мкг | 150 мкг | 7.8% | 4.9% | 1277 г |
| Кобальт, Co | 14.684 мкг | 10 мкг | 146.8% | 92.9% | 68 г |
| Литий, Li | 0.169 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0462 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4329 г |
| Медь, Cu | 246.58 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 15.6% | 406 г |
| Молибден, Mo | 4.684 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.2% | 1494 г |
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.966 мкг | 55 мкг | 43.6% | 27.6% | 229 г |
| Стронций, Sr | 3.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.27 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.7% | 3694 г |
| Хром, Cr | 10.03 мкг | 50 мкг | 20.1% | 12.7% | 499 г |
| Цинк, Zn | 1.7792 мг | 12 мг | 14.8% | 9.4% | 674 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.844 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.536 г | ~ | |||
| Лизин | 1.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.481 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.658 г | ~ | |||
| Треонин | 0.802 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.759 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.392 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.987 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.57 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 1.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.802 г | ~ | |||
| Серин | 0.802 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.215 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.459 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.239 г | min 16.8 г | 13.3% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.809 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.448 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Зразы курица грибы составляет 158 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».