| Легкие говяжьи (Варка без слива) | 797 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1849 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 20.7% | 528 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.2% | 1514 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 4.2% | 2634 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 15.5% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0336 мг | 20 мг | 30.2% | 33.2% | 331 г |
| Ниацин | 2.699 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.5 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.2% | 1326 г |
| Кальций, Ca | 8.43 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 11862 г |
| Магний, Mg | 9.49 мг | 400 мг | 2.4% | 2.6% | 4215 г |
| Натрий, Na | 41.12 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.5% | 3161 г |
| Сера, S | 160.24 мг | 1000 мг | 16% | 17.6% | 624 г |
| Фосфор, P | 143.2 мг | 800 мг | 17.9% | 19.6% | 559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.434 мг | 18 мг | 46.9% | 51.5% | 213 г |
| Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.4% | 2033 г |
Энергетическая ценность отварное легкое говяжье составляет 91,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».