| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости | 200 г |
| Креветочное мясо из сурими (искусственное) | 205 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 162 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | 200 г |
Красочный салатик
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 10.8% | 974 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.4% | 1647 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3.6% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.4% | 1111 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2907 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 8.5% | 1241 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.911 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 3.1% | 3311 г |
| бета Криптоксантин | 5.215 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 533.246 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.2% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 66.07 мг | 500 мг | 13.2% | 13.8% | 757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 8.7% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.2% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.281 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.3% | 1972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.539 мкг | 3 мкг | 18% | 18.8% | 557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 1.8% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.9% | 2132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5976 г |
| гамма Токоферол | 0.081 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 9% | 1160 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 8.5% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0531 мг | 20 мг | 5.3% | 5.5% | 1899 г |
| Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.72 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.8% | 2160 г |
| Кальций, Ca | 23.59 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4239 г |
| Магний, Mg | 22.14 мг | 400 мг | 5.5% | 5.7% | 1807 г |
| Натрий, Na | 341.66 мг | 1300 мг | 26.3% | 27.5% | 380 г |
| Сера, S | 88.29 мг | 1000 мг | 8.8% | 9.2% | 1133 г |
| Фосфор, P | 145.8 мг | 800 мг | 18.2% | 19% | 549 г |
| Хлор, Cl | 33.28 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.5% | 6911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 6.3% | 1679 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.9% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 2.133 мкг | 10 мкг | 21.3% | 22.3% | 469 г |
| Марганец, Mn | 0.0821 мг | 2 мг | 4.1% | 4.3% | 2436 г |
| Медь, Cu | 62.51 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.6% | 1600 г |
| Молибден, Mo | 1.28 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.9% | 5469 г |
| Селен, Se | 13.483 мкг | 55 мкг | 24.5% | 25.6% | 408 г |
| Фтор, F | 11.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34101 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.8% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.5805 мг | 12 мг | 4.8% | 5% | 2067 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.036 г | min 16.8 г | 6.2% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.732 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабовые палочки с кукурузой, яйцом, консерв.горошком (без заправки) составляет 95,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».