Яйцо куриное | 100 г |
Перец сладкий красный | 13 г |
Томаты Черри Медовые [Рост] | 30 г |
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец] | 21 г |
вяленые томаты в масле | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 168.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 9.3% | 639 г |
Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 13.1% | 452 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3170 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 216.9 мкг | 900 мкг | 24.1% | 14.3% | 415 г |
Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 4.3% | 1385 г |
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 10.1% | 588 г |
Витамин В4, холин | 163.28 мг | 500 мг | 32.7% | 19.4% | 306 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 10.7% | 554 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
Витамин В9, фолаты | 8.129 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4921 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 6.6% | 901 г |
Витамин C, аскорбиновая | 29.6 мг | 90 мг | 32.9% | 19.5% | 304 г |
Витамин D, кальциферол | 1.41 мкг | 10 мкг | 14.1% | 8.4% | 709 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.588 мг | 15 мг | 10.6% | 6.3% | 945 г |
Витамин Н, биотин | 12.949 мкг | 50 мкг | 25.9% | 15.3% | 386 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5896 мг | 20 мг | 12.9% | 7.6% | 772 г |
Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 192.96 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.6% | 1296 г |
Кальций, Ca | 40.85 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.4% | 2448 г |
Кремний, Si | 1.833 мг | 30 мг | 6.1% | 3.6% | 1637 г |
Магний, Mg | 16.19 мг | 400 мг | 4% | 2.4% | 2471 г |
Натрий, Na | 98.36 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.5% | 1322 г |
Сера, S | 113.77 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.8% | 879 г |
Фосфор, P | 133.6 мг | 800 мг | 16.7% | 9.9% | 599 г |
Хлор, Cl | 101.58 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.6% | 2264 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.116 мг | 18 мг | 11.8% | 7% | 851 г |
Йод, I | 17.29 мкг | 150 мкг | 11.5% | 6.8% | 868 г |
Кобальт, Co | 6.66 мкг | 10 мкг | 66.6% | 39.5% | 150 г |
Литий, Li | 7.25 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2743 г |
Медь, Cu | 91.97 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.5% | 1087 г |
Молибден, Mo | 4.263 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.6% | 1642 г |
Никель, Ni | 0.417 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.817 мкг | 55 мкг | 36% | 21.3% | 278 г |
Фтор, F | 35.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11161 г |
Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.6% | 1634 г |
Цинк, Zn | 0.8029 мг | 12 мг | 6.7% | 4% | 1495 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
Валин | 0.498 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
Лейцин | 0.697 г | ~ | |||
Лизин | 0.583 г | ~ | |||
Метионин | 0.27 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
Треонин | 0.395 г | ~ | |||
Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.731 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.455 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
Глицин | 0.269 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.135 г | ~ | |||
Пролин | 0.256 г | ~ | |||
Серин | 0.596 г | ~ | |||
Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 365.38 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.314 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.564 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.186 г | min 16.8 г | 19% | 11.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.622 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.808 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 4.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный рулет с овощами и сыром составляет 168,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».