| Куриная грудка (филе) | 288 г |
| Лук репчатый | 195 г |
| Чеснок | 6 г |
| Томатный соус с зеленью и сыром, консервированный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1160 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 20.4% | 338 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3% | 2333 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.6% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.6% | 800 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.8% | 3913 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 5.4% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.3% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 76.61 мг | 500 мг | 15.3% | 10.5% | 653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.476 мг | 5 мг | 29.5% | 20.3% | 339 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.805 мг | 2 мг | 40.3% | 27.8% | 248 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.844 мкг | 400 мкг | 4% | 2.8% | 2525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4.3% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.23 мг | 90 мг | 10.3% | 7.1% | 975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Витамин Н, биотин | 0.538 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9294 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5151 мг | 20 мг | 37.6% | 25.9% | 266 г |
| Ниацин | 9.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 476.63 мг | 2500 мг | 19.1% | 13.2% | 525 г |
| Кальций, Ca | 40.27 мг | 1000 мг | 4% | 2.8% | 2483 г |
| Кремний, Si | 3.038 мг | 30 мг | 10.1% | 7% | 987 г |
| Магний, Mg | 90.73 мг | 400 мг | 22.7% | 15.6% | 441 г |
| Натрий, Na | 222.28 мг | 1300 мг | 17.1% | 11.8% | 585 г |
| Сера, S | 245.36 мг | 1000 мг | 24.5% | 16.9% | 408 г |
| Фосфор, P | 204.2 мг | 800 мг | 25.5% | 17.6% | 392 г |
| Хлор, Cl | 83.53 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.5% | 2754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.01 мг | 18 мг | 11.2% | 7.7% | 896 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.3% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 11.107 мкг | 10 мкг | 111.1% | 76.5% | 90 г |
| Литий, Li | 0.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2278 мг | 2 мг | 11.4% | 7.9% | 878 г |
| Медь, Cu | 177.29 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 12.2% | 564 г |
| Молибден, Mo | 10.185 мкг | 70 мкг | 14.6% | 10.1% | 687 г |
| Никель, Ni | 2.107 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 285.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.979 мкг | 55 мкг | 38.1% | 26.2% | 262 г |
| Фтор, F | 133.54 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.3% | 2995 г |
| Хром, Cr | 24.02 мкг | 50 мкг | 48% | 33.1% | 208 г |
| Цинк, Zn | 1.7862 мг | 12 мг | 14.9% | 10.3% | 672 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.538 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.731 г | ~ | |||
| Валин | 1.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.814 г | ~ | |||
| Лизин | 2.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.781 г | ~ | |||
| Треонин | 1.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.982 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.773 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.397 г | ~ | |||
| Аланин | 1.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.817 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.85 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.828 г | ~ | |||
| Пролин | 0.945 г | ~ | |||
| Серин | 0.932 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.831 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.493 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | min 16.8 г | 4.4% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.62 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с луком составляет 145,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».