| Кальмар (мясо) | 711 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 5 г |
| Замороженные овощи "Весенние" | 191 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1418 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 16.2% | 521 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.5% | 2435 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6844 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 2.2% | 3795 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 7.9% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.3% | 2535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 6% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.623 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.951 мг | 15 мг | 13% | 10.9% | 769 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 5.9577 мг | 20 мг | 29.8% | 25.1% | 336 г |
| Ниацин | 1.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.49 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.4% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 31.36 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3189 г |
| Магний, Mg | 70.55 мг | 400 мг | 17.6% | 14.8% | 567 г |
| Натрий, Na | 86.23 мг | 1300 мг | 6.6% | 5.6% | 1508 г |
| Сера, S | 141.1 мг | 1000 мг | 14.1% | 11.9% | 709 г |
| Фосфор, P | 196 мг | 800 мг | 24.5% | 20.6% | 408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 4% | 2088 г |
| Йод, I | 235.17 мкг | 150 мкг | 156.8% | 132% | 64 г |
| Кобальт, Co | 74.471 мкг | 10 мкг | 744.7% | 626.9% | 13 г |
| Марганец, Mn | 0.1333 мг | 2 мг | 6.7% | 5.6% | 1500 г |
| Медь, Cu | 1175.85 мкг | 1000 мкг | 117.6% | 99% | 85 г |
| Молибден, Mo | 15.678 мкг | 70 мкг | 22.4% | 18.9% | 446 г |
| Никель, Ni | 8.623 мкг | ~ | |||
| Цинк, Zn | 1.411 мг | 12 мг | 11.8% | 9.9% | 850 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.611 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.505 г | ~ | |||
| Лизин | 1.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.619 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.925 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.568 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.941 г | ~ | |||
| Серин | 0.682 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 84.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.055 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.643 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.094 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.314 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.815 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеные кальмары составляет 118,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».