| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 60 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 5 г |
| Кешью, сухая обжарка без соли | 5 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 373.4 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 451 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 3.9% | 679 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 5.9% | 455 г |
| Углеводы | 54.8 г | 219 г | 25% | 6.7% | 400 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 8.4% | 317 г |
| Вода | 25.8 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8810 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| альфа Каротин | 0.067 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| бета Криптоксантин | 0.067 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.533 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.302 мг | 1.5 мг | 20.1% | 5.4% | 497 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.4% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 38.25 мг | 500 мг | 7.7% | 2.1% | 1307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.887 мг | 5 мг | 17.7% | 4.7% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 2.7% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.435 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1% | 2592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.365 мг | 15 мг | 9.1% | 2.4% | 1099 г |
| Витамин Н, биотин | 15.36 мкг | 50 мкг | 30.7% | 8.2% | 326 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 0.9% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5901 мг | 20 мг | 18% | 4.8% | 557 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.11 мг | 2500 мг | 15.2% | 4.1% | 659 г |
| Кальций, Ca | 51.37 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.4% | 1947 г |
| Магний, Mg | 124.77 мг | 400 мг | 31.2% | 8.4% | 321 г |
| Натрий, Na | 21.76 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5974 г |
| Сера, S | 84.66 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.3% | 1181 г |
| Фосфор, P | 307.6 мг | 800 мг | 38.5% | 10.3% | 260 г |
| Хлор, Cl | 56.06 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.6% | 4103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.54 мг | 18 мг | 19.7% | 5.3% | 508 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 3.88 мкг | 10 мкг | 38.8% | 10.4% | 258 г |
| Марганец, Mn | 3.1948 мг | 2 мг | 159.7% | 42.8% | 63 г |
| Медь, Cu | 573.41 мкг | 1000 мкг | 57.3% | 15.3% | 174 г |
| Селен, Se | 21.02 мкг | 55 мкг | 38.2% | 10.2% | 262 г |
| Фтор, F | 34.56 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11574 г |
| Цинк, Zn | 2.96 мг | 12 мг | 24.7% | 6.6% | 405 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.847 г | ~ | |||
| Валин | 0.601 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лизин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.556 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.872 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.961 г | ~ | |||
| Глицин | 0.987 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.641 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 10.533 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.31 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.248 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.961 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.793 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.706 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.47 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.709 г | min 16.8 г | 22.1% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.684 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.384 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 373,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».