Мой здоровый рацион

Рецепт Слои герба (творог,йогурт,орехи). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Слои герба (творог,йогурт,орехи)

Биотворог сарафаново 93 г
Протеиновый Коктейль Формула 1 Капучино [Herbalife] 1 штука
Мандарин 96 г
Teos 34 г
Грецкий орех 8 г
Кефир 1% 42 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слои герба (творог,йогурт,орехи)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.7 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1797 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 12% 894 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 5.9% 1806 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 3.3% 3269 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 12.8% 833 г
Вода 78.8 г 2273 г 3.5% 3.7% 2885 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.4 мкг 900 мкг 0.4% 0.4% 26471 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.4% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.7% 13846 г
Витамин В4, холин 4.32 мг 500 мг 0.9% 1% 11574 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 1.9% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 2.3% 4545 г
Витамин В9, фолаты 7.197 мкг 400 мкг 1.8% 1.9% 5558 г
Витамин C, аскорбиновая 12.36 мг 90 мг 13.7% 14.6% 728 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 1% 11194 г
Витамин Н, биотин 0.326 мкг 50 мкг 0.7% 0.7% 15337 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2247 мг 20 мг 1.1% 1.2% 8901 г
Ниацин 0.096 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.45 мг 2500 мг 2.5% 2.7% 4003 г
Кальций, Ca 13.62 мг 1000 мг 1.4% 1.5% 7342 г
Кремний, Si 3.532 мг 30 мг 11.8% 12.6% 849 г
Магний, Mg 6.74 мг 400 мг 1.7% 1.8% 5935 г
Натрий, Na 4.04 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 32178 г
Сера, S 5.28 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 18939 г
Фосфор, P 14.3 мг 800 мг 1.8% 1.9% 5594 г
Хлор, Cl 1.63 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 141104 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117.5 мкг ~
Бор, B 47.8 мкг ~
Ванадий, V 3.22 мкг ~
Железо, Fe 0.086 мг 18 мг 0.5% 0.5% 20930 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Кобальт, Co 0.195 мкг 10 мкг 2% 2.1% 5128 г
Литий, Li 1.038 мкг ~
Марганец, Mn 0.0634 мг 2 мг 3.2% 3.4% 3155 г
Медь, Cu 27.59 мкг 1000 мкг 2.8% 3% 3625 г
Молибден, Mo 0.105 мкг 70 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Никель, Ni 5.34 мкг ~
Рубидий, Rb 20.7 мкг ~
Селен, Se 0.163 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 33742 г
Стронций, Sr 19.36 мкг ~
Титан, Ti 0.24 мкг ~
Фтор, F 66.58 мкг 4000 мкг 1.7% 1.8% 6008 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Цинк, Zn 0.0912 мг 12 мг 0.8% 0.9% 13158 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.193 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.083 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.196 г от 0.9 до 3.7 г 21.8% 23.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.906 г от 4.7 до 16.8 г 19.3% 20.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.178 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.118 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.393 г min 16.8 г 2.3% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.294 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.029 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.064 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.081 г от 11.2 до 20.6 г 9.7% 10.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.891 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.19 г ~

Энергетическая ценность Слои герба (творог,йогурт,орехи) составляет 93,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».